当我们聚餐应酬的时候，如果你打算限制自己的整体饮食的摄入量，单纯的告诉自己，我要少吃，是不会发挥太大作用的，因为你一顿饭的时间，不可能一直给自己发暗示，那如果你在用餐的时候，有一个习惯性的动作，在你无意识的情况下，都会一直坚持去做，那么你就能够限制自己的用餐量，这个动作就非常简单，那就是 你夹一次食物，就放下一次筷子，需要的时候你再去拿筷子，再去夹就可以了。

    如果我们一个人吃饭或者跟家人一起，我们这么做可能就会觉得有点奇怪，但是你在聚餐的情况下，在一个聊天的情况下吃东西，这样做就显得特别自然了，手里有锤子，你就总想着去砸钉子，你手里有筷子，就总想去夹菜，但是你把筷子放下了，反而就限制了自己拿筷子的频率，这样就可以避免你在无意识的情况下，把那些不知道的食物塞进嘴里，你只需要可以练习几天，把这个行为变成你用餐的习惯之一，之后就不会消耗你的意志力了，用餐的小技巧你可以刻意练习，就变成你你的行为习惯了