最近坚持一段时间大概三周的样子，基本每天喝一瓶牛奶，我今天突然发现我的指甲有变的硬硬的，好神奇。我的指甲一直是薄薄的，偶尔手洗个衣服就很容易折断，冬天也会变得脆脆的容易断，所以自然状态下很难留的长长的，有段时间很爱做美甲也是有一个原因，因为做了美甲之后的指甲变厚了，感觉像被加固了一样，变得结实很多，没想到多喝牛奶之后，可能是有其中蛋白质也有钙质的原因吧，指甲都能看出来变化，原来食补也是真真实实能感受到变化的。
随着年龄的增加，我们每年身体的肌肉量都是在逐年减少的，肌肉是很重要的基础代谢来源，也是力量的来源，对身体很重要，所以我们一定要好好吃饭，多吃肉蛋奶，补充蛋白质，如果再能有一点增肌的训练就更好了。
