1.冥想：今天听的“山的冥想”。左腰受力偏重，感受一会后略调整重心，就好了。感叹腰部长久以来承受的压力。到后半部分的时候才意识到自己没有放松面部，于是放松，要有意识的才能做到。想象中的山非常好，近乎90度，除了顶部，别的位置利索向下的那种，无法想象平坦的山部。不知道是不是我对自己要求高？（完全不像）。尾声有点坚持不下去，内心不似往常安定。
2.感恩：
情绪觉察强，下午没有发火，同理小伙伴
小七的全情抱抱和晚安
妈妈做的饭，总是吃的舒服
3.爱自己：感觉身体没力气尤其是加的拉升腿部。发现抬起胳膊和放下时费力不同且心里也有点点不同。似乎觉得抬起时吃力是应该的。拉侧身时，感觉上半身被拉了一半，比以前多。
ps：今天忘记带本子
