摘录：

人际关系问题是人们生活中不快乐的主要原因。

与其让他别人改变不如从自己开始做起，最好的起点是自己

学会共情地倾听，同理心倾听

步骤:首先，允许别人主导对话。就是谈论的主题可以由对方决定，谈论的方向也可以由对方决定，谈论的基调也可以由对方决定，允许对方在话语当中有主动权。允许对方主导，这是第一个特征。有同理心的倾听者的第二个特征，就是百分之百的专注去听别人说话。第三个特征是避免打断对方，即便是有重要的事情去追问。第四个特征，叫做问一些能让对方更多开口的问题。第五个特征，叫避免过早给出建议。第六个特征就是重复别人说的话，确定一下他是不是表达的这个意思。

意识永远是改变的第一步。密切注意自己所说的话，花点时间来仔细斟酌自己要说什么需要包含尊重，同理心，爱意，用没有威胁、平静的语气说话。

停止抱怨他人 

孤独、内疚、嫉妒他们在生活中扮演着巨大的不停闪烁的警示灯。当他们开始闪烁，改变对待那些更优秀的人的态度，你将更容易地走自己的路，变成那个你本应该成为更好的人。

感悟：听与说的辩证关系有时候我还是拿捏地很好，理解地不够到位，在讲话中我很经常地以自我为中心，语气有时候也并没有那样友好，当阅读完后，我发现我需要改变，而意识则是改变的第一步，在讲话时我们应该用心来讲话，当然具体问题要具体分析，要密切注意自己所说的话，讲话前花点时间来仔细斟酌自己要说什么需要包含尊重，同理心，爱意，用没有威胁、平静的语气说话。同时我应该多加练习同理倾听，允许对方在话语当中有主动权和主导权，专注去听别人说话，不打断。

当然生活时常抱怨自己和抱怨他人都是一个比较严重的顽疾，抱怨是来源于我们生活中喜欢与他人比较的错误思维，他会让我们心生杂念，让孤独、妒忌、内疚萦绕于我们内心，其实我可以把他们视作生活中的警示灯、我需要改变对待优于我的人的态度，学会接纳自己，不断告诉自己，我其实是我能做到最好的我，只有学会不断心理暗示，我将会获得解放与对自己的掌控，还有更多潜能的激发。

知易行难，我应该多加练习，不断记录自己的练习情况，让自己更容易地走自己的路，变成那个我本应该成为的更好的人。