20170316 第2天 10分钟 公司
一个人在公司，盘腿坐在椅子上，手放在膝盖上。
默想刚刚读的圣经：我是神的孩子。不断的默念，我是神的孩子，神是我的父亲。刚开始没有什么感觉，渐渐的觉得神的灵在我里面。我来工作的时候，他也在这里，我去别的地方，他都和我一起。我流泪，他都知道。
我感到肩膀很硬，很僵，想放松下来但不知道怎么办。体内又冷又热。
我开始关注呼吸，呼出的空气，吸入的空气，感受鼓起又瘪下去的腹部。头脑里觉得安宁。想到一个很久没来教会的姐妹，为她祷告。
最后头脑里出现一副画面，是另一个姐妹的微信头像，蓝色的星空下一个女孩向天伸手，我进入这个画面，和她一起摘星星，很愉快。
20170317 第3天 20分钟 公司
今天想着想着就睡着了。记不清楚想了些什么。
盘腿坐在椅子上，一会儿就迷糊了。闹钟设定的是20分钟，思绪在混沌中游走。抓得住又抓不住。
结束的时候有点仓促。因为是第一个来公司，通常其他人会来得很晚。但今天有个新同事九点半就来了，听到开门的声音，我心里有点小紧张，马上结束了冥想。有点偷偷摸摸的感觉。哈哈！
3月18日 第四天 卧室 10分钟
第一次在家里冥想，盘腿坐在被窝里，头脑里默想着刚刚读的何西阿书第三和四章:要敬畏神，从神得恩惠。要持守誓言。
窗外有公鸡打鸣，车划过马路莎莎响，房间里的闹钟不疾不徐。
我的身体有点紧绷，没有太关注自身。焦点更多在思想上。
想到，昨天下班前，没有做总结和计划。日清日结，这样可以提高自己的效能。
换岗的计划蠢蠢欲动，忧患意识激发我更加奋进。
想到，要写一篇文章，记录这种状态，再发给娜娜，希望可以赢得她的《商道》。文章是关于高三那年理转文的故事，我对文科班的班主任说:我来给你们班增加一个庆先奖学金的名额。后来居然真的做到了。我昨天傍晚回家时也想起这一幕，这种奋发向上的经历要开始复制了！我希望参与重生星球核心团队，和他们一起创业，做出贡献。
十分钟的默想太短，刚刚进入就要结束了。明天操练二十分钟。
3月21日 第五天 公司 10分钟
这次冥想有点被打断，不能集中精力。但总比不进行的好。
头脑里有很多画面，都是生活中的场景再现。
《自控力》这本书上说，冥想有很多好处，可以训练大脑，增强意志力，培养自控力，察觉自己内心真正的需要并去实现。
我想好好练习冥想了。
3/22 第六天 10分钟
静下来，很多人和事的画面在头脑里，有些是发生过的，有的是期待发生的。
我对自己说，关注自身吧，内观吧！但是不一会儿思绪又飘走了。
干脆顺其自然，这个阶段的我就是这样，学着接纳自己。
整个过程还是比较平静。飘来飘去的画面，散漫的思绪，就是真实的我。
3/23 第七天 30分钟
今天第一次用黄庭禅音乐引导，播讲是张德芬。
随着音乐慢慢放松身体的各个部位，放空，觉知，有种虚无混沌的感觉。
没有纠结，但比较难去与自己联结，就是感觉一种空。
本来有点困倦迷糊，但冥想结束后清醒些了。
腿脚有点麻。
3/24 第八天 10分钟
宁静的音乐 Inner peace，我渐渐放松下来。
放下焦虑。关注呼吸。空气在鼻腔出入，是生命的气息。
每一个当下都是生命的至宝，时间的每一个节点都很重要。
不管我做的是什么事情，我本身是极其宝贵的。
放下焦虑。以平和的心态迎接未来的挑战。
当我的状态变好，美好的事物也会跟着来的。机会正奔跑在路上，就等着我预备好自己去拥抱他们。
3/25 第九天 5分钟
听见窗外的鸟叫，房间里电脑的电流声，闹钟的沙沙声。
我静静的坐在椅子上，不刻意去感受任何。就这么静静的坐着。
快结束的时候，感受到爱。
