我的拖延症应该不算严重，之前虽然没听过波波羊老师的课，但我却会潜意识地进行自我对话，我总是告诉自己今日事今日毕，如果有了目标，无论如何都要克服并完成。
当我遇到自己不想处理的事情时，我会告诉自己这样不行，我会放大不去做的后果，所以有时感觉自己是有强迫症。
比如有时吃过饭要洗碗，我会跟自己说，如果不洗碗，厨房里就会很脏，以后就能难收拾，反正要做的，做完才放心，做完才踏实。而且最重要的一点就是，吃过饭，站着洗碗，有利用消化，是很减小腹的，我的肚子上可不能长肉肉哈。就是这些潜意识告诉自己，我就去做了，行动了。厨房收拾好了，自己也就心满意足了。
比如瑜伽，我坚持练习了8年多，我每天早上会闹好闹钟，冬天的早晨起床是比其他季节困难的，我会告诉自己，不能形成惰性，一天偷懒就会三天偷懒，三天偷懒就会荒废了自己，如果这样我就会变成大胖子。要保持好的身材，健康的身体，必须坚持练习。我就是这样友好的跟自己对话。然后行动，然后坚持。
所以我不知不觉中，就是在用老师的SAD方法，行下来，跟自己对话，然后行动，只是我没有象波波羊老师这样去总结和专业。学了老师的课，受益良多。学完课后才有清晰的意识了，才明白了其中的道理。
