【早睡早起】
温度：32~22度 天气:多云 地点：江阴
日出：4:57 日落：7:07
起床：5:10 就寝：22:37
【运动】完成keep
【主题学习】
《双向养育》
【昨日三只青蛙】
1、继续完成毕业典礼记录✅
2、给老可买泳衣❎
【今日三只青蛙】
【每日复盘】
拖延症：很多人认为自己有拖延症，当自己给自己定义有拖延症时就可以做事情拖拉，同时有拖延症的人会自责、产生负罪感、否定自己、贬低自己、焦虑、抑郁、做事情前东搞西搞就是不肯开始做事。
我是严重拖延症患者：经常做事情前东搞西搞，还伴有焦虑、自我否定等，拖延症的本质就是自我约束能力差。
破解拖延症的方法：
1、找到自己认为快乐有意义的事（梦想），专注喜欢的事情上。
2、时间交替，利用番茄钟工作法。
3、化整为零：大块的事情分解成小块目标完成，降低难度到自己心甘情愿去做这件事。
4、善用拖延：先完成再完美。
5、增强自控力、意志力：固定日程，学习系统模型，有意义的小事，公众承诺。
拖延症
【每日金句】
当你不开心，那就开始减肥吧！据统计，80%的人瘦下来之后心情大好。认命是从放弃自己的生活开始的。你要先自救，生活才会救你。
