你是不是有过身体出现问题，打针吃药却依然没有办法解决的时候？
《情绪的毒身体知道》作者自凝心平告诉你：这其实是身体在提醒我们【为自己而活】的讯号。
作者从事连结心理与身体的咨询工作已有二十多年的时间，综合心理学与生理学具体协助病患解决身体上的烦恼。而本书就是作者以自己的经验，解读情绪与身体之间的关系，说明“只要懂得调整心理，就不易生病”的理由。
如同身体上会有饮食、运动、睡眠周期等生活习惯一样，[心理也存在生活习惯]。
简单的说，这种心理上的生活习惯就是我们经常会[信以为真]。
当我们被这些想法束缚，就很容易出现批判、愤怒、排斥、心烦气躁、不安的情绪，很难跳出来。
女生脸上的雀斑、黄竭斑大多是后天形成的，斑的来源是黑色素，它不只会对太阳光产生反应，也会对身体内的情绪产生反应。所以当身体里面的小烦躁不断累积结合在一起时，就会形成顽固的黑斑。
如果你想告别这些恼人的黑斑，就先跟我一起去了解背后那些事吧~
你是不是遇到过孩子在你正忙时要你陪他玩，而你心想着为什么偏偏要挑这种时候！
小方法：孩子正在帮我抒发不安的情绪。
对某人说的芝麻小事感到心烦气躁，心想为什么老是要说这种事来打扰我！
小方法：这个人也希望我能多了解他吧~
小烦躁会像吹气球一样，一步步侵蚀你的身体内部。外面看上去很光鲜漂亮，里面却已经充斥了腐坏的味道。
中医五志说“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，我们平时没有注意到的这些情绪，一一反馈在我们身体的每个地方。
心平在本书中分别提出有效的应对与分解的方法。
调整生气、心烦气躁的情绪
我2017年有一段时间总是发脾气，左眼皮抖动不停、重得抬不起来。严重到朋友在同我说话的时候，总会问我是不是很累。
胆结石也不停的反复发作，去医院检查之后，医生只说是因为疲劳，回去好好休息一段时间就好了。
这样的情况持续了好一段时间，对于我来说也非常的困扰。
那段时间刚好是我负责的项目，进入了一个低谷期。一个人去支撑感觉很累，总会大声的吼出来：“你按我的方法去做就可以了”。甚至经常会有一种“你为什么就是不懂”的情绪。
现在回过头去看，才发现原来我的身体比我更了解自己，那些情绪背后隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱，而生气只是为了用来掩饰这些需求。
对付生气最好的办法就是：
“不管三七二十一先睡再说”，只要能取得充分的睡眠，就能带给肝脏充分的营养补给。
如此一来才有能力去思考要对谁生气，为什么而生气，想要对方如何了解自己。
整本书里面我最喜欢作者下面这句话：
“对不代表一定能得到幸福”
对身体来说，与其养成主张对的习惯，不如养成懂得选择幸福的习惯。
调整犹豫、不安的情绪
你是不是也经常会在出门的时候想着：我是不是有把大门锁上？我是不有把煤气关掉？然后脑袋会不停的想，这个现象的背后就是中医的“思”。
思则气结，想太多会让情绪郁卒、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤到你的消化器官：胃、脾脏、胰脏。
当你陷入某个思考漩涡的时候，愈是不去想，反而愈容易去想。最后在做遇到决断的时候，也会思考良久，没有办法做出决断，不但让你错失良机，也会使你的消化器官不堪负重。
当你看到一个女生，有着水嫩的皮肤，整齐的牙齿，嘴唇充满光泽，嘴角也往上扬起来，还会有丰满的胸部以及充满弹性的臀部，你会不会觉得她特别的性感，想要成为她那样的女生呢？
这些聪明的女生，会提醒自己活在[此时、此处]，让意识集中，观察、觉察自己的内在，学会爱自己，让自己由内而外的美好。
调整悲伤、寂寞的情绪
作者有一名病患，每个周末都会不舒服到躺着一动不动，甚至恶心呕吐，这样的情况让他非常痛苦。
按照医学方面来说，这是自律神经失调的症状。
普遍认为现在人的生活，常常被迫处于[交感神经失调症]表象的状态里，这会导致本来应该排出体外的压力和毒物被迫留在身体里面，甚至使人持续陷在无法消除疲劳的状态里。
一到假日为了释放出囤积过多的能量，就不得不采取“呕吐”的手段来舒缓身体，让过去一周里处在不均衡状态的交感神经与副交感神经，再度恢复均衡的状态。
那么真的只是这样吗？
当身体处在紧张的状态里时，疼痛、发痒、发麻、味觉、触觉、听觉等感觉就会像运动选手在参加比赛时受伤一样变得麻木、迟钝而无感。
不仅如此身体麻木的同时，也会暂停心理的运作，这种情形称被为“冷漠”，多数起因是亲密的人生离或死别。
而我们的潜意识会将这种情绪封印在心理深处，往往因此让人无法察觉到呕吐的原因其实来自深深的悲痛，才会误以为“大概是工作太累了吧！”从而迟迟无法改善症状。
这个病患所以会呕吐，就是因为亲人的离世而久久无法释怀，“无法用呼吸来吐出情绪”的缘故。
我们每天都可以提醒自己，利用呼吸来好好吐出情绪，这样才能达到真正松一口气的目的。
所以亲爱的，跟我一起发出气功中的“哈~”这个音，让那些无法用言语确切说明的难过心情，或者无法说出口的悲伤情绪都可以透过一声被吐到大气里。
调整忧郁、无精打采的情绪
西藏有句谚语：从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。
我们往往感知不到开心快乐的情绪，每天都生活在忧郁、无精打采的状态里面，让我们的心脏变得很劳累。
在这里推荐大家一本书：马修·理查德的《学会快乐》，它会告诉你如何通过练习的方式去找到快乐。
除了疾病这样明显的症状外，我们还可以通过外在身体的情况看到我们身体内在的情况。
比如：肩膀
右肩代表的是生气与需求不被满足，左肩代表的是缺乏自信与自我评价很低。
对自己没有自信的人，务必提醒自己多活动左肩。比如当你要把资料拿给同事，踏步向前的时候，要去搭地铁的时候，都刻意的用你的左肩来活动身体。
当你的肩膀需要放松的时候可以按照下图所说的方式去做：
只要养成这个习惯，就能快速将你的魅力传达给他人看到。
你知道吗？好莱坞女星安吉丽娜·茱莉为降低罹患乳腺癌的风险，公开表示接受了乳房切除手术，让全世界震惊。同时也是因为她的这个举动，让粉红丝带在全世界流传起来。
根据医学临床研究显示，左右乳房的患病性质并不相同。
多数右乳癌患者外表看起来，有会一种她们的家庭生活不错，把老公孩子都照顾的很好。她们把来自家庭的精神压力放在内心当中，从而造成她们患病。
另一方面，左乳癌病患则多会以伴侣的想法为优先，做事情也都是为了他人而做。从而导致身体非常疲劳，从而造成身体在这样过度的压力下，失去了平衡。
由此可见，右边显示的长年累积的精神压力，多以理性派的人居多；这类人认为总是与事情都应该由“自己来解决”。
而左边显示的是肉体上的压力，多以体贴对方的温和派居多，往往很难拒绝对方的无理要求，最后的结果就是将对方的压力变成自己的压力并累积在体内。
所以当你的乳房出现问题的时候，一定要先厘清自己的情绪种类。
要调整忧郁、无精打采的情绪就对身旁的人道声“早”
作者告诉我们调整最简单的方式就是“与他人分享”，这样做就能恢复原有的可爱与魅力。分享的东西不必是有形的物品，可以是有趣的资讯、经验、智慧，甚至道声“早”，把你的笑容分享给身边的人，一起度过美好的每一天。
记得经常去检视你每天的言语表现，用客气的适合场合的言语去表现你自己，建立你自己的场域。
调整恐惧、害怕的情绪
当你频尿、长痘痘（成年）、肩胛骨僵硬、腿部浮肿都是因为我们带着恐惧、害怕的情绪。
中医说恐伤肾，认为恐惧有害肾脏。而肾脏会将血液里多余的物质区分开，用来净化我们血液。
但是血液对于身体来说，完全是“自己的分身”，要将这种另一个我的血液过滤后排除出去，当然会感到恐惧。
我们最好明白恐惧是要我们将不必要的东西放弃的讯号，紧抱不放只会让身体无法动弹，也会降低你真正的魅力与能力。
调整恐惧情绪，只要简单而又清楚地说出“我要xx！”去做自己能够做到的事，其余的事就交给他人去负责。还有就是记得把家整理干净，并大胆去丢弃不必要的东西。
成人长痘痘是男人味与女人味在交战
痘痘的基本因素相信大家都是知道的，那么我们就跟随作者的述说一起进入到内心我们所不知道的层面。
对于容易长痘痘的女生来说，原本应该悠闲度过的黄体胴期里（即大姨妈来做客的时候），过度发挥了男性化的结果所致。
这些女生想同其他人有链接却办不到，也没有办法将自己好好解放出来，只能把想法封存起来，最后的结果就是无法摆脱烦人的痘痘生活。
改变的最好方法就是：卸下自己的战斗心态，并坦率面对自己的心情
就心理学而言，恋父情绪也会影响脸上的痘痘。因为此时虽然面对与母亲的竞争，却会在潜意识里，认定自己不该比母亲还美丽，这种自我的否定也会造成长痘痘的结果。
那么，让我们都好好面对自己的内心纠葛，坦率面对我们自己的身体，就是在坦率面对自己的心理。
要调整恐惧、害怕的情绪，请抬头挺胸走路
当你看到一个人姿态端正、气质优雅，态度柔软、眼神从容不迫，看起来落落大方，脸上总是挂着浅浅的笑容，那么这个人一定是一个肾脏健康的人。
肾脏功能健全的人，能给周围的人带着安心感，如果是女性，还会让人觉得很性感。
如果你想成为这样的人，可以做以下的练习。
平常不论是站立或是走路时，一定要多多意识“收紧肛门”。当你收紧肛门，自然就会抬头挺胸，所以不论在哪种场合里，都记得提醒自己这件事。
只要你持续进行两个星期，姿势就会变得端正，体型应该也会更苗条。当你能自然收紧肛门的姿势，还能维持顺畅呼吸的时候，就完全的学会了这个诀窍。
在我们的空间里是先有心理还是先有身体？这个问题都是值得我们去认真思考的。无论是哪一个，都让我们在思考的同时去认真做起来，改变自己，同时坦率的面对我们的情绪。
