真实地面对自己的感受

我们太多人不了解自己的感受,是因为我们小时候被禁止表达自己的感受;我们有太多人漠视他人的感受,是因为我们也常常无视自己的感受。

人的很多行为都是建立在我们尚未意识到的感受上。当你认可,有尊严和尊重地允许这种感受,接纳这种感受,这是你正确处理自己感受的第一步,你也就会对自己的行为有更多的接纳与控制。

感受无好坏之分,它是我们内心的真实写照,感受会提示我们应该采取什么行动。比如我们感到孤独,说明我们需要多找朋友交流;比如我们对孩子的挑战行为感到失望,说明我们要采取正确的教育方法;比如我们感到绝望,说明我们需要鼓起勇气,寻找方法。

感受虽无好坏之分,但是有正面负面之分。有时负面的感受会导致我们行为失控。处理负面感受有很多方法:比如,从1数到10,深呼吸,打枕头、甩抱抱熊发泄,听听音乐,看看自己喜欢的书或者电影,去空气新鲜的地方走一走,找个懂得倾听的好朋友倾听,坐在桌子前,把自己的感受写下来。

这些都是调整负面情感的好方法,今天,我主要介绍运用“我”句式来表达自己的情感。句式如下:我感到……是因为……我希望……比如,我感到很难过,是因为你刚刚对我发脾气了,我希望你可以心平气和地与我说话。当我们如实地表达自己的情感,而不是由感受操控我们,既是对自己的尊重,也是对他人的尊重;我们既能控制自己的行为,同时,事件中其他的人也能倾听并理会我们的感受,并针对你的感受做出情感的回应和行为的改变。

真实地面对自己的感受,接纳自己,是自己行为可控的必然选择。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 关于和她一起玩游戏的事情,我鼓起勇气告诉了我家小妞我自己的感受。 最近我家妞很喜欢看动画片汪汪队,她可能是比...
    墨墨爱在行动阅读 409评论 0 0
  • 不知道这道甜点可不可口哩,看起来好像还有点诱人,一起来品尝吧。以前买蛋糕吃,总是忍不住先舀一勺奶油吃,嘿嘿,现在看...
    野兔丫阅读 822评论 6 19
  • 血液里的孤独 随着日出日落 奔流不息
    东方轹弘阅读 209评论 0 0
  • 如果能做到“我能随时停下来,去感受情绪的流动”,那一定是非常美妙的事。然而,这是最难的事情。所以,这需要练...
    鲍弘军阅读 119评论 0 0