我自认为自己是很少生气愤怒的人。但我回想最近和我老公之间的两次干戈。我发觉自己确实有好几处做的不对的地方。
因为我的我定义里，我认为自己是脾气很好的人。但其实，这隐含了我在忽视自己愤怒的情绪。我在把自己对他人宣泄愤怒合法化。
所以，造成我两次跟我老公吵，我都没加注意，用了错误的方式。
首先，在我察觉自己愤怒时，我应该向他坦诚的承认自己，“对不起，我要发怒了失控了。为了不伤害你，我确实需要冷静下。”我选择的冷静角，是卫生间，在那里看见自己狰狞的脸，会让我知道这个时候的女人是不被自己所喜欢的。
我发泄的方式，就是打大喊大叫。必须把不满吼出来。我反思，最近这两次和他对吼，其实真没啥用。两个脑盖子都打开的人，都没有判断力，没有决策力，什么都听不进去。更别提理解对方了。
我下次要试试自己在卫生间吼。对吼，只是想在力量上征服对方，但对解决问题一点好处都没有。还伤害夫妻感情。
重点是，我们往往控制不住的嘶吼。如果我还不爽，必须嘶吼，我提前要告诉他。“我要对你吼，请让我说出来。但这个情绪是我自己的问题。不是你的问题。然后巴拉巴拉吼。现在不是解决的时候，等我们冷静下来我们再好好谈谈。
我总要求孩子进入冷静角发泄，但自己都没有做到示范。身教胜于言传。我想，只要我示范过几次之后，孩子肯定会更知道情绪处理的方法。
