4.5非暴力沟通实践

从昨日当《非暴力沟通》研讨班结束后,也是连续的多群微课和研讨班课同步结束后,

我开始充分体会自己那份疲惫感和紧张感。

非暴力沟通倡导,

首先与我们的内在生命连接,与我们自身的感受和需要共处,从我们的局限中学习,而不责备和惩罚自己

其次,与他人的生命连接,使慈悲得给予自然发生。

(摘自《非暴力沟通化解冲突》一书P147页)

昨天,我需要的是与自己的生命状态连接,

于是我给了自己充足的时间。在安全的环境里,我表达自己的需要,

能看见自己此刻不能去慈悲地给予的部分

内在是有几个急躁的声音出来的,

那些声音是“我值得吗?”“我的讲述是真正有意义的吗?”“我可以帮助她人解决问题吗”

另一个声音同步出来

“no,她人根本不需要我帮她解决问题,我只是提供一个索引,她人有自己解决问题的能力,我没那么大,我信任”

“改变要那么快吗?我们总想快快证明自己,总想快快从某个状况里解脱,幻想另一个完全不同的场景。可是真的是对的吗?我允许改变慢慢发生,我接受改变慢慢发生”

我身体紧张,疲惫,同时内心平静地看着这一切的发生

生活如故,

4:30接小孩放学

送老二去上魔方课

5:00和老大一起在工作室看书

6:00接到老公电话,表达他吃过饭先回家休息,我能听到电话里他声音的疲惫

6:30带小孩在工作室吃过饭,然后收拾东西

7:30左右到家,孩子们路过茜妈的服装店要进去逛逛,买了一双鞋子,几双袜子,一个水壶

8:30左右到家,孩子们一直在玩,

晚上10点钟左右一家人都休息了

我回复了非暴群里学员们的踊跃打卡,为大家在生活中的践行,觉察大大的点赞。

我自己也进入休息模式

到今天,早上7:30出发,接上小孩的姑姑,一起回了老家怀宁

原本2个半小时的路程,因为堵车开了4个半小时,

人是比较疲惫的,一直可以看见自己的感受

下午好好地睡了2个小时的觉,

睡得非常踏实,非常沉

内在回复到宁静,祥和的状态。

这也是我与自己心❤的连接过程。

《非暴力沟通》中,首先是与自己的内在,与自己的心连接的那个过程。

如果从冰山来讲,先回到生命鲜活的状态,再去慈悲地给予,与他人连接。

如果不安,如果在情绪里,先回到自己,陪伴自己走过这个过程。

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