7月6日，据台媒报道，曾在《九品芝麻官》中扮演“如花”的演员李健仁，在蒸桑拿过程中中风。

幸运的是抢救及时，从死神手中夺回了一命，然而留下了严重的后遗症：右半身瘫痪，同时丧失了语言能力。

在去年热播的电视剧《都挺好》中，脱离了儿女管束的苏大强住进了洗浴中心，泡温泉、K歌、做按摩、洗桑拿……同样在蒸桑拿的过程中晕倒在地！

虽然后被诊断出是因高血压而晕倒，但高血压是中风的高危因素，也就是说发生脑卒中的概率也是极大的！

一、为什么蒸桑拿会引发中风？

高血压患者在蒸桑拿时，外部较强的热刺激会使皮肤、血管显著扩张，血液循环加快，血液对血管的压力骤增。

而研究表明，血管的收缩压每升高10毫米汞柱，脑卒中发生的相对危险增加49％；舒张压每升高5毫米汞柱，脑卒中的危险增加46％！

此时，若血流通过某些局部病变处时，尤其是发生在脑血管时，极易造成脑卒中。

二、哪些人群不适合蒸桑拿？

除了高血压患者，以下几类人也不适合蒸桑拿：

1.心脏病患者

心脏病患者在蒸桑拿时会因体力消耗大，血液循环加剧，而加重心脏的负荷，易造成供血不足，出现心力衰竭等现象。

2.癫痫病患者

癫痫病患者发病通常与大脑缺氧或体内某些运行机制紊乱有关。

蒸桑拿时，大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加上机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，极易诱发癫痫病发作。

3.大量饮酒后

大量饮酒会使脑神经系统的支配功能显著下降，此时蒸桑拿，在酒精的作用下不但会形成更大的排汗量致使脱水，同时还易造成神经系统障碍而发生意外。

4.孕妇

孕妇在蒸桑拿时，由于大量排汗，体内微循环速度加快，心脏负担加重，会出现脑部供血不足而发生昏厥现象，高月龄孕妇尤其应注意。

5.脑血栓患者

同高血压一样，脑血栓患者蒸桑拿也易导致中风。

6.体质虚弱的老年人、大病初愈者及儿童

由于桑拿房特殊的高温、高湿环境，无论你的体质状况如何，都应注意以下几点：

•最好结伴而行

•在开始蒸桑拿前和蒸的过程中都要及时补水，不要等到口渴再喝

•一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通较好的地方平躺，并喝一些凉白开

三、除了蒸桑拿，这些事也极易诱发中风！

1.饭后3件事，或是中风的“催化剂”

①饭后立即睡觉

刚吃完饭，为大脑提供的血液会减少，更多的流向胃部，再加上静卧不动，就会促使大脑因供血不足而引发中风

②饭后立即抽烟

研究发现，饭后立即吸烟比平时吸烟的危害要高出10倍左右。

因为刚吃完饭时，食物在胃部进行消化，全身的血液流向胃部，而此时吸烟会加速血液循环，易诱发高血压；

同时，香烟中的有害物质进入体内使血液变得更加浓稠，加速动脉硬化的程度，易引发血管堵塞，从而诱发中风。

③饭后立即洗澡

饭后立即洗澡会使全身的血管扩张，皮肤肌肉血流量增加，还会影响到食物的正常吸收和消化，导致血压飙升，诱发脑中风。

吃饭时喝了酒更不可立即洗澡，否则极易引起血压下降，出现浑身无力，头晕眼花等症状，甚至诱发心脏病或中风。

建议：

午饭后静坐休息15-30分钟再睡，不要立马躺下；

饭后30分钟以内不要吸烟；

晚饭后1~2个小时洗澡更好。

2.晨练时间太早

研究数据显示，将近30%的脑中风和心肌梗死发生在早上6～10点。

其主要原因是，清晨时段身体会出现固有的节律变化，如心率增加、血压升高等。

对本就体质较弱且患有心脑血管疾病的患者来说，这种“晨峰现象”可能会使心脏耗氧量增加，加重心脑血管负担，诱使疾病发作。

建议：

早上醒来不要急于起床，应遵循“3个半分钟”原则：醒后先躺半分钟，活动胳膊腿；坐在床上等半分钟；在床沿坐半分钟，然后再下床活动。

这样可以使身体逐渐适应清晨活动量的增加。

3.运动后猛喝冷饮

剧烈运动后大量饮用冰饮，会使血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动。

同时，喝水太快还会使水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就易出现胸闷、气短等症状，严重者可能导致心肌梗死。

建议：

即便是夏季也不要猛灌冷水，最好采用逐渐降温的方法（凉白开为宜），另外，喝水也不能喝太快，要少量多次，每次喝100~150毫升即可。

4.出汗后立刻洗冷水澡

身体正热的时候洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，还可能导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，甚至危及生命。

建议：大汗淋漓时，应先用毛巾擦干汗，再去洗澡或吹风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后再冲全身。

5.猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

而“猛回头”这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块受到刺激而脱落，引发脑梗、心梗甚至危及生命。

建议：中老年人尤其是有心脑血管病史的人，都应注意不要做剧烈的头部运动。

6.空调开得过低，室内外温度过大

夏季若空调房温度开的太低，长时间待在室内会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，乍一出门，温度骤升。

由于气温反差大，很容易因血管急剧收缩或扩张而引发脑血管意外。有高血压、心血管疾病史的人易发生“热中风”。

建议：室内空调温度不要过低，25-26℃为宜，不要整夜使用空调，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

去冷气很足的商场或饭店等场所时，提前备一件薄外套。

远离疾病最好的方法就是了解它，

并采取科学的方式进行有效预防。

“未病先防”才是新时代的

科学健康管理理念，

营养e生，伴您健康一生！

资料参考：

1.《世界卒中日｜脑卒中的危险因素，看看你占了几条》，医卫界

2.《气温每升高1℃，这种病人可能就会多一批！》，人民日报