这是在交作业截止时间前的奋笔疾书，007er生活两年以来，我都按时交作业，可这段时间，我一直提醒自己要提前写作业，直到此刻我才完成自己的思考并输出。
我不是有拖延症的人，做事一向积极主动。列任务清单，执行，反馈，以前一切都有条不紊。尤其上周，一直感觉时间不够用，还伴着睡不着、醒不来，总是精力不够的样子。
直到在周末，与007战友交流了践行圈，并在他推荐下看完张遇升老师的《怎样成为精力管理的高手》，才逐渐对自己最近的状态理清头绪。
在课程中精力管理分成了四个部分：体力建设、情绪管理、注意力集中、意义感习得。
而我最近这四个部分几乎一团糟，先说意义感，意义感代表的目标与使命，我最近的状态不是没有目标，而是目标太不明确，有很多事在等着我去做，而我又不想去做，感觉做啥都没劲。
偶尔上手一件事情，还没开始，微信、电话又开始打断，注意力始终不能集中，接着焦虑、愤慨随之而来，一直坚持的跑步也在自圆其说中停下脚步。
所有的感觉，汇聚成一个字：累……
在收到战友的课程后，我花费两三段碎片时间，学完整个课程之后，然后倒过来执行。首先是高效使用我的精力，周一进办公室后，我就做了一件事，把最重要的事情挑出来，其它的全部暂缓。
我把工作任务写在笔记本上，一步一步设计合理的执行步骤，设定了尽量清晰的目标，大概不到一个小时，所有的推理就已经完成。之前的无从下手，只是我没有理清头绪，人的精力是有限的，把最优质的精力，留给最重要的事情，那就是设置目标。
再次，在慢慢执行的过程中，我控制情绪、缓解焦虑。课程中很明确的指出，人的脑子在一段时间只能主要存在一种情绪，而且相比正面情绪来说，人脑更容易产生负面情绪，最常见的就是我们对损失比获得更敏感，我们需要原谅自己的情绪不稳定。
虽然情绪不稳定不是啥好事，但我们可以通过自主训练来控制情绪；比如感恩的心，比如运动。想想别人的好，世界真美好；实操一把大汗淋漓，我就想冲个凉、睡一觉，也挺好的。
爱默生曾经说过：一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。
再次，我维持正常的体重。关于这一点，只有两句话，正确的吃，正确的运动。
正确的吃，记住少吃多餐，吃低糖食物，甭想完全控制自己的嘴，我们基因里对饥饿的恐惧完胜对肥胖的恐惧，看见食物就想吃，那是人类的本能。但我们能做到的，就是减少每次进食的数量，我最常用的就是买个更小的饭碗。
饭后犯困的原因：高碳水化合物都容易变成糖，让血糖升高的很快，这样会导致胰岛素快速的分泌，引发色氨酸进入大脑，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素越多，人就会觉得困。
正确的运动，先要找到自己喜欢的运动项目，最好简单易执行的，比如跑步，一双运动鞋就可以开始了；再给自己设置一个可以够的着的目标，不要把自己吓着了，对自己温柔点，这样会逐渐积累信心；最重要的要有反馈机制，那就买个体重秤吧。
关于运动这事，有很多说法，有人说生命在于运动，有人说生命在于静止。静止的理论最好的证据就是“千年王八万年龟”，可那是王八，我们是人，我们的祖先面对飞禽走兽，更多的人是在奔跑。
这门课程形象的将人体比喻为发动机，情绪比喻为火花塞，注意力比喻为方向盘，意义感比喻为最终的目的地，一步一步告诉我如何管理好自己的精力。
这是我最近工作中遇到困难之后的一次反思，精力管理面对职场尤为重要。
结束语
我借用乔布斯的一段话：你的工作其实会占据生活中很大一部分，你只有相信自己做的是伟大的工作，你才能够安然自得。如果你没有找到这个东西，那你要继续去找，不要停下来，要全心全意地去找。当你找到的时候就会知道，就像任何真诚的关系随着岁月的流失，它只会越来越亲密，所以你一定要去找，不要停下来。
静悟缘
2020年4月21日·成都
