一、324呼吸法

吸气3秒一定要到底，然后屏息2秒，再用嘴呼出4秒，然后屏息1秒，

每个呼吸节奏再脑海中想象成一个正方形的四个角随着吸气呼气依次经过每个角。

有效的呼吸可以提高我们血液中的含氧量，让海马体保持活力，每次在背书前做一次324呼吸法，可以有效唤起我们的海马体，告诉我们什么时候该工作了，还可以让大脑得到充分的运转，更高效让我们完成复杂的工作。

二、阿尔法脑波音乐

阿尔法脑波音乐

阿尔法脑波音乐

大脑有四种不同的脑波状态**（阿尔法）波、β（贝塔）波、θ（西塔）波、δ（德尔塔）波**，像开车的挡位一样，各司其职，研究表明当我们的大脑处于阿尔法脑波状态的时候，记忆力量和专注力的效率是最高的，所以在背书的或者记忆的时候可以放一些阿尔法脑波音乐，网上搜很多这样的歌单，大家可以去尝试

三、左右手握拳法

背书时候，用左右手握拳法，记忆的时候右手握拳90秒，在回忆的时候左手握拳90秒，右手握拳有助于我们记忆力的形成，左手握拳我助于帮助我们唤醒记忆力。

美国的蒙特科尔州立大学研究表明简单的身体动作可以刺激海马体，短暂的改变我们大脑运转的方式，除了左右手握拳法，我们还可以多多尝试一下，某天起床后用另外一个手刷牙或者用你不太习惯的手吃饭，这些打破常规的简单小动作可以很好的唤醒我们的大脑

小Tips

还有时刻让大脑保持充足的氧气，比如做有氧运动，骑车，慢跑，打羽毛球等的，相反不要老是闷头睡大觉，缺氧的状态会让记忆力衰退，思维迟钝，

还有日常生活多补充增强记忆力的食物，前五的食物有鱼肉，瘦肉，牛奶，菠萝，南瓜，

大家快去试一试增强记忆力吧！