人在社会中生活，难免会遇到困难，遇到不顺心的事，如果任由情绪自由的宣泄，乱发脾气，而不去加以控制，其结果只能是害人害己。对自己来说，发脾气会使人血压升高，心跳加速，长时间发脾气会对身体健康造成很大的伤害，可能导致一系列身体健康问题，更为严重的是，在盛怒之下，人会作出很多错误的决定，造成不良的恶果。对他人而言，发脾气会伤害别人的身心，让人很难接受，可能给他人留下心理阴影。
可见，发脾气是本能，控制脾气才是本领。所以，不让自己乱发脾气是需要修炼的，是极其漫长的过程。
首先，感知情绪对控制脾气至关重要。我们发脾气主要是情绪变化导致的，试想一下，当一个人愉悦的时候，谁会发脾气呢？所以，我们要先感知到自身情绪的变化，比如我们为什么生气，为什么愤怒，生气和愤怒时身体会发出哪些信号等等，我们都可以试着当要发脾气时去感知它。
其次，控制情绪是不发脾气的必然手段。如果我们能感知到坏情绪，并且能够体察到此刻身体的反应，我们就要学会控制它。比如深吸一口气，用手握住自己的手腕，伸开双手等方式来疏解情绪，平静内心。
最后，调节情绪才是不发脾气的最佳手段。人有情绪就要想办法宣泄出来，如果一味地控制，让坏情绪在身体里累积，最终它爆发的能量是很惊人的。所以，学会疏解，为坏情绪找到释放的出口非常重要。平时可以多做运动释放过多的负能量，多亲近大自然修炼平和的心境，也可以找知己好友倾诉宣泄坏情绪，都是不错的办法。
也许终其一生，我们也没有能够完全控制脾气，但是这个控制调节的过程，却让我们成为一个更好的人。
主动权掌握在我们自己手中，关键看你如何选择了。
