对于孩子、老人及抑郁症患者，专家总是强调多晒太阳，光明对于人无疑是非常有益的，而黑暗对于人的作用，往往被忽略。
小时候，奶奶常说一句话，夜晚吹了灯，感觉心才合上了。睡觉时，没有外在的强光直射，利于心阴的休养。一个相反的例子：我刚上班时同宿舍住一位调度，虽然快退休了，面色比一般人红很多（虚阳上亢的特征）。后来发现他经常开着灯睡觉，他说无所谓，可能值夜班多，习惯了。后来他得了高血压，脸色更红了，综合健康状况，不如同龄人。
关于睡觉时的灯光的影响，国外也有研究，结论是妇女如果经常在夜里被荧光灯照射，会增加患妇科癌症的机率。中医认为人入睡后，卫气内敛，和白天活动时卫气充斥体于外不一样。而夜间光线的存在，使人趋于活跃，不利于气机的回收与沉静。
壮阳气，需要光明，而养阴，需要的是黑暗。
