贺变丽 焦点解决中级十期 洛阳嵩县 坚持分享第272天 2019—3—10
催眠是帮助人们去认识到埋藏于内心深处的自己，不同于其他心理学技术的是催眠是一门直接沟通潜意识的方法，可以让人直接链接自己的内心，处理过去的创伤和痛苦，以便更好地规划发展未来。
关于催眠的心理学理论，最重要的是心理暗示理论。心理暗示，是指用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响，是日常生活中最常见的心理现象。
人们发现，受暗示性是人类与生俱来的、普遍具有的心理属性。它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力。当人处于陌生、危险的境地时，会根据以往形成的经验，捕捉环境中各种蛛丝马迹，以迅速作出判断，这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。
如果暗示来自于受暗示个体以外的个人或者群体，我们就称之为外来暗示；如果暗示者和受暗示者同为一人，我们称之为自我暗示。也有人根据不同的划分标准，把暗示分为直接暗示与间接暗示；无意识暗示与有意识暗示；言语暗示与非言语暗示等。
暗示在日常生活中是随处可见的，因为人们经常会为了某种目的，通过语言、手势、表情、行动或某种符号，用含蓄的、间接的方式使他人接受所示意的观点、意见或按所示意的方式进行活动。
我们接受暗示的能力叫做受暗示性，影响暗示的主要因素是受暗示性。受暗示性高低是因人而异的，通常我们说的催眠感受性也跟受暗示性有密切的关系，受暗示性的程度高的人催眠感受性也会相对比较高。影响受暗示性的因素还有可能来自于暗示者的特征，例如，暗示者的性别、年龄、知识、地位、威信等各个方面条件。也有可能来自于受暗示者的特征，例如困难来临时人们会不不自觉的使用各种暗示的方法相互安慰：“过去了，快过去了，很快就会过去。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
生理平衡法：是一个快速改变自己情绪状态的技巧．每当自己有负面情绪且想摆脱时，可以运用这个技巧，帮助自己改变情绪状态，并能保持。甚至加强对环境情况的处理能力。几分钟之内便有效果，内心会感觉到状态的不同（提升），因为它能促使体内多方面达到良好的平衡，能够提升精神，增加注意力／思考力和耐力，此法发展自活动机制学，做时坐着或站力皆可。
做法：
（１）双腿伸直，双脚交叠，双手手指亦交叉结合，反坳至胸口。双手交叠，假如右脚在左脚之上，则右手亦在左手之上，伸出手指，双手拇指向下，如此，自会掌心对掌心，双手手指交叉合掌。双手握成的拳头向下再向胸口拉近并翻转向上直至紧贴胸口，眼睛下望可以望到手指。
（２）舌尖向上顶住口腔内上颚门牙稍后的地方，把呼吸调慢。
（３）把全部注意力放在心脏上面，维持三分钟。
