在自我管理中最重要的事情在于自我认知。浑浑噩噩的时候往往是我们不知道该干什么的时候，于是刷朋友圈、看美剧、看电影，习惯之后竟认为这些事情成为了我们“该干的”事情。减少自己的浑浑噩噩，不在于戒掉朋友圈、美剧、电影，而在于意识到自己在做什么。
如何达成对自己的和解？知道自己在干什么就是要走出的第一步。在大学室友因沉迷打游戏而留级之后，我一直在反复思考应该当时怎么样帮助他，虽然事后诸葛亮，但仍然有所收获。我发现游戏世界和现实世界之间存在一个选择。游戏会不断刺激多巴胺的分泌给我们快感，但是游戏的毛病就是玩久了会腻，因为无论如何设定也是有局限的；而现实生活很丰富，在不同的体验中也能给我们不同的快感。这就是为什么大多数人都没有沉迷游戏，而是在这两个世界中都能够正常生活。那么沉迷游戏的人事实上是跟现实脱节了。现实生活中有太多事情积压、太多的人情债还不清、太多的不理解，于是把自己封闭。关节在于带他重新找回生活的节奏，找回的办法就是活在当下——不去想过去堆积了多少的任务，不去想伤害了多少人的心，不去想做错了多少事；也不去想未来要做多少多少努力，补上多少多少没做的事，承诺对谁一定要好。而是去想那么现在我可以做什么，是喝一杯咖啡还是打个盹。
当我们失控的时候，“骑象人”罢工了，“大象”在肆意乱跑。“骑象人”的工作不是要把大象变成机器变成汽车，完全按照“骑象人”的旨意行事。“骑象人”的工作是驯化大象，与他和解，在他狂躁的时候安抚他，甚至满足他一些乱跑的愿望，然后再把它拉回来。直到最后不再需要枷锁，人象合一——这就算修得了心灵最后的安静。
