依然周三，清早六点参加易效能小伙伴的早会。因为设备的原因，没有能够语音分享。不过接受这样的状况，所以文字形式进行分享。想说的依然有三点，前两点是关于总结自己生活中的改变，最后一点是关于感悟。

1，早睡早起

我一直觉得我有睡眠障碍，从大学的最后一年开始。断断续续睡不好，有时一周有三天都入睡困难，平均到两点左右才睡得着。这件事情一直困扰着我。

一直到最近半年，我的睡眠质量变得非常的好。基本上就是头挨着枕头就睡着了。我自己也在找原因。一方面是因为生活规律，养成了早睡早起的习惯。另一方面就是一直在学习心理学和心灵成长类型的书籍。从用头脑去阅读慢慢变化为用心去阅读，一切的改变都在不经意间。但是很美好。

就在最近的一个月，自己的生物钟已经养成，每天早上五点多会自己醒来，而且很主动的起床做一段冥想，我很喜欢现在的状态。

2， 爱自己

也就是在这段时间，我发现了自己脑中不断在批判自己的声音。记得一次出行在飞机上，我老公读我带的《臣服实验》这本书，书中提到发现脑海中杂念的声音，然后慢慢学习关闭掉他。我老公就说，他怎么脑海中从来没有声音，我告诉他，因为你已经很习惯的和这个声音在一起，你以为他就是你了。这就是我以前的真实状态。

觉察后才可以发现脑海中批判自己的声音。能做的就是，可这个声音说，我知道了，我看到你了。但是我选择：接受我自己，爱我自己，信任我自己和尊重我自己。

3，关于改变

一次和朋友吃饭的时候，我们聊起来，生活中的改变绝对不会来自于大刀阔斧的改变，而是来自于润物细无声的改变。

我很喜欢这句话，细细琢磨，这句话告诉我要改变自己，绝不是那些打着大旗喊着口号说要改变的激情澎湃。而真正的改变来源于内心真的理解了改变的目的，并且也愿意改变。它体现于生活习惯的改变，比如早睡早起，吃健康的食物，保持运动。