每个人对待“错”的定义不同，得出的答案自然五彩缤纷。站在不同的角度去看待事情的态度，导致行为的差异化。可是当我们主观认为别人错的时候，不敢面对现实的反馈，往往有一大部分选择的方式是“惩罚”自己。

朋友之间的相处，之间的不理解，之间的不公平，都会有一方认为另一方付出的少，自己付出的多，得不到相应的“回报”。就开始生气，用生气来惩罚自己。

例如，我今天请朋友吃了一顿饭，明天他就得请我。但是前天他还请自己吃饭了呢？

其实就会出现一个叫做“应该”的词语，觉得一些事都是应该的，做为我的朋友，你必须这样做，否则我就不开心，用不开心惩罚自己。

例如，我们出去吃饭，你必须请客，因为我们是朋友，你挣的比我多，所以你必须请我。这种逻辑很混乱，谁说挣的多就得请客了。

亲戚也一样，都认为自己做的很对，其他人应该按照自己预想的方式来回馈，否则我也不高兴，用不高兴惩罚自己。

例如，亲戚家结婚生子互相之间随礼问题，上次我随了几百几千，这次你也得随一样的。但是10年前的几百和现在几百价值一样吗？我们还是想要同样的钱吗？

古语讲“将心比心”，可是我们每个人的“心”一样吗？我们评判的标准一样吗？每个人的手指都不一样长，世界上也没有两片相同的树叶。何况我们拥有复杂并且发达的大脑了，对于不同的事件的认知能一样吗？同样看同一部电视电影，每个人的观后感一样吗？同样的一篇文章，每个人读完后，感觉一样吗？同样的老师教练，教出来的学生的水平一样吗？答案当然很明显，是不一样的。

我们的标准针对自己量身定做的，他人并不会按照我们既定的模式去行事。也并没有任何义务去执行，我们没必要因为一些事过多的去在意，去求回馈，去求认同。

任何人都不可能绝对的符合自己的标准，自己也同样不会完全去迎合他人的需求。

说到这里好多人有点迷茫了，其实好多事情都是大脑对情绪的反应，支配自己去行动。我们常常是不能很好的去识别这种情绪的存在，往往都是口是心非，不能很好的觉察自己的情绪，更不知道它是从哪里来。

就拿焦虑来说，往往莫名其妙的担心一些事情，心中百爪挠心，左顾右盼，不知道到底在想什么，久久不能平静，不能专注于眼下的事情，一副心不在焉的样子。

焦虑在很久以前被认为是对自由的诅咒，不能有自由。往往是由于我们自由了才会产生对金钱的焦虑，工作的焦虑，生活的焦虑。我们有太多的自由去选择，如果没有自由，焦虑的情绪反正会少。

焦虑的程度不同，它是分等级的，不焦虑，有点焦虑，很焦虑，特别焦虑，异常焦虑。偶尔很焦虑也没有关系，持续异常焦虑就容易抑郁，这是种病得治，该吃药吃药，该打针打针。

认知情绪的来源，比如起床气，大多数人都有这种情绪存在。一个人早上起床，找不着拖鞋生气，刮胡子时又刮破了脸，出来后看到儿子没写完作业，大发雷霆又出手打了孩子，妻子看到后又和她争吵，他带着起床气开车去上班，路上出车祸死了。这是著名的灵修学者奥修，经常在各地演讲时讲到的故事。如果我们能知道有一种起床气，就不会发生悲惨的故事。

我们往往会夸大自己的感受，认为所有的事情会很严重。不要过多的在意，当一种情绪出现时，我们要学会坦然地去面对和接受这种情绪，不要逃避。

就拿失恋来说，有的人觉得很平常的一件事，过几天就没事了，该干嘛干嘛。有的人觉得反而很开心，终于单身了，可以自由了。有的人则觉得整个世界都塌下来了，不能活了，甚至一些人选择了自杀的方式来惩罚自己。

不同的情绪都有它的好处，比如羡慕，为什么会羡慕，肯定是某一方面不如别人，正好可以激发自己向上的动力去奋斗学习。又比如绝望，绝望是对一些事失去了信心，往往此时的创造力是最佳的。它会彻底改变自己的认知，重新审视。

情绪就像蓄水池里的水，随着不断的积累会溢出来。也就是量变到一定程度就会爆发出来，就像鲁迅说过的一句话：“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。”要学会适当清空自己的情绪，选择合适的方式发泄出来。

先天的方法有三种。

第一种，哭，把自己悲伤的情绪发泄出来。

第二种，笑，现在不是有一种大笑疗法吗！好多人大笑一下，把不满的情绪发泄出来。

第三种，做梦，好多梦境也能给自己一些启发，有效的表达情绪，日有所思夜有所梦。

还有后天的方法。

倾诉，当然得有人愿意做听众。

写作，找个隐私的地方，把内心不满的都写出来，在文中可以谩骂，可以写出自己任何的想法。

运动，室内的包括：游泳，健身跑步，操课。室外的包括：攀岩，爬山。这些都能有效改善我们的情绪。

我们最需要的是宽容自己，我们改变不了别人，不要因为一种所谓的“错”来惩罚自己，影响自己的心情。心胸宽广一些，世界就会变得更精彩。