备孕了5年才怀孕的我，曾经以为再没什么事情可以让我抓狂。也曾听说“产后抑郁”这个词，心里还很嗤之以鼻，觉得还不是有些娇气的女人产后矫情吗？
直到自己生完孩子，第一次做妈妈，才发现产后第一年有多可怕！
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母乳喂养
我曾经想当然的以为生完孩子，纯母乳喂养是件非常简单容易的事情，想想我们的父母辈，哪有什么奶粉，还不是把我们健健康康地抚养长大。事实上，月子期每隔2小时喂奶这件事就着实让人崩溃，忽然觉得完全没有自我了，没有一点自己的时间，没有一点自己的空间，每天就是老老实实地躺着奶娃，吃喝拉撒按照月嫂的要求都在床上，感觉人生了无生趣。
老公或者婆婆随便一句：你有没有奶？瞬间就会击溃你的自信心。本来刚生产完就气血不足，奶水一时上不来，自己内心已经有些焦虑，再被这么盯着问，更加变得心虚+自责了。
产后的3个月内，我几乎日日为了宝宝的奶水而发愁，频繁喂奶需要我时时都在孩子身边，另外奶水多需要睡眠好，而实际上那段时间我的睡眠很糟糕，每天白天被月嫂赶进次卧室例行公事般必须睡觉产奶的任务让我越发睡不着觉，整日心事重重，很自责又没睡好觉，导致奶水不足...整日蓬头垢面，感觉一切都在恶性循环中...
如上这些只是我的真实经历，事实上在熟识的妈妈里，还有不少妈妈奶水多导致乳腺炎发作，到医院挂盐水治疗，乳腺不通花不菲的价格找通乳师半夜上门通乳的都比比皆是。
婆媳关系
曾经觉得很庆幸，我的婆婆还算通情达理，没有因为我多年没有生育而责备我。直到我生完孩子，婆婆从外地赶来，在我月子期的末尾差点让我回了奶。由于长期生活在农村，观念老旧局限，她会不断叮嘱我不能这样，不能那样，按照老观念来教育我如何照顾孩子等等，但是只说不做，让我觉得特别憋屈。
后来在妈妈群里几乎每天都能看到吐槽婆婆的讨论，各种奇葩和匪夷所思的事情都发生在婆媳之间，甚至有妈妈总结出一句精辟的话来：同一个世界，同一款婆婆。乍一听很搞笑，但仔细想想，还就是这么回事。
夫妻关系
从来没有想过，生完娃跟老公的关系简直是婚后的冰点。我请了两个月的月嫂，但我觉得我老公在这两个月里反倒像在做月子，放大假，每天潇洒的不得了。
后来月嫂走了，陪夜喂奶也成了我的分内事，所以看到老公下班后稍微逗逗娃就开始玩电脑，玩手机有时就气不打一处来；偶尔参与下宝宝的洗漱料理，也是各种笨拙，让人忍不住想破口大骂。
曾经看到一篇文章说自从当妈后，特别是产后头一年的夜晚，一次次被娃的哭声吵醒，硬撑着打架的眼皮喂着奶，望着凌晨窗外的路灯和偶尔来往的车辆，甚至觉得生无可恋，对猪一样的队友，有一千次一万次想离婚的年头。现在想来，真是如此。
在妈妈群里曾经讨论过更加私密的话题是夫妻生活，有个投票是产后对夫妻生活的兴致，几乎所有妈妈无一例外地说根本不需要，照顾孩子已经累得精疲力尽，哪还有闲情考虑这档子事？
这又引申出另外一个聊天的话题，就是孕期和产后，由于妻子无法满足丈夫的夫妻生活需要，又有多少老公能够安分守己，安耐住浮躁的下半身？老公约炮出轨的话题也是群里讨论的焦点，这些妈妈很多都是忍不住半夜在群里吐槽，我特别理解她们的压力和处境。在家她就是顶梁柱，上有老人需要照顾，下有嗷嗷待哺的孩子，不能因为夫妻这点事搞得家不安宁，甚至一些妈妈宁愿选择隐忍来换得外界看来的太平。所以在无处诉说内心的愤懑后，她们选择向新妈妈们来诉说，在这里才可以得到更多的理解和共鸣。
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我曾悄悄地上网查询“产后抑郁”的含义，意外地是跳出来好多女明星产后照样也有抑郁倾向。比如秦海璐曾在《非常静距离》的节目中爆料，章子怡育有醒醒之后，就患上了产后抑郁，无论是外界的压力还是自身的情绪，有一段时间几乎都要崩溃了。她自己生产后，也一度陷入不自信、抑郁的情绪中。即便是这种吃穿胜于常人的明星都有产后抑郁，更何况我们这些普通人？
我仔细想过为何新妈妈们这么容易出现心理问题？我把自己遇到的问题回顾了一遍，我觉得具有普适性：
1. 产后由于维持妊娠的激素会突然减少分泌，而促进分泌母乳的激素又突然增加，这种在短时间内就发生的变化会让大多数产妇难以应对，很容易出现产后的心理问题，情绪不稳或者焦躁易怒。这种现象少则维持6周，一般会在3-6个月内自行消退，但是严重的甚至可以影响产后1-2年，所以这么想想，一切终会过去；
2. 对于母乳喂养在产前估计不足，心理预期就是喂喂奶，有什么难的。事实上，母乳喂养能坚持到世界卫生组织、美国儿科协会提倡的2岁有多困难只有自己知道。首先在小月龄时不管白天黑夜每2小时喂奶，无法长时间离开孩子就让习惯了自由自在的我十分的不习惯。其次影响母乳量的因素很多，但是最主要的就是心情和睡眠，想让母乳量多，新妈妈必须心情好，否则就是容易量少甚至回奶；对于只有“碎片”睡眠的妈妈来说，“睡眠好”几乎是不可能完成的任务，所以心情更容易跟随母乳量的变化而起伏不定。
曾经听过一个讲座，说母乳喂养就是一个自信心的游戏，你自己坚定地认为自己有奶，奶量就会多起来。听着多么神奇玄乎啊，但是回过头想想，心理因素对产奶的影响真的很重要。
3. 婆媳关系一直都是永恒的话题，并不存在是否产后第一年的问题。只是在这特殊的时期，有些矛盾和冲突会被放大。夫妻关系亦是如此，原先在你眼里可以容下的缺点在这时都是拿着放大镜来看对方的，所以时时处处只要不顺自己的心意，就容易在空气中弥漫着火药味。
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如何来应对这产后第一年的一地鸡毛呢？我想到了如下的缓解措施：
首先，及时发现自己的负面情绪，一旦有苗头，就及时排遣，例如看看搞笑的综艺节目或者精彩的电视剧，又或者及时到户外走走，透透新鲜空气，原则就是转移注意力，来淡忘让自己抓狂的事情。
其次要尽量挤出时间来锻炼身体，锻炼身体的过程会让人心情愉悦，即便是最简单的快步走都能让人活气活血，有益身心。
还有冥想练习，让人能在最快的时间内平定内心并且着重让自己留在当时当下，享受此时此刻。
最后是处理婆媳关系，我一直觉得距离产生美，在有条件的情况下，宁可跟婆婆相敬如宾，但是保持一定的距离。不要让她过多地干涉自己的家庭，无论是夫妻之间还是育儿问题上，都要有自己的原则和底线。
处理夫妻关系，我也正在学习中，还是要放手，让老公有机会来带孩子，养育的过程就是付出的过程，付出越多就会越珍惜，越疼爱。而且要提醒自己，做新爸爸的过程是暂时的，总有一天会成熟，产后的种种总会翻篇，总会过去。
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说说我的现状，现在的我带娃更加有自信了，为母则刚一点不假。虽然自己的私人时间少得可怜，但是我也尽量挤出时间来锻炼身体和做自己喜欢的事情，唯一不同的是效率比以前更高了。母乳喂养在我的坚持和努力之下，目标是至少喂到孩子周岁。跟老公的关系比之前要好很多，但是还是需要不断调整自己，不断磨合，多交流才能互相更好地理解对方，毕竟男人跟女人的思维方式还是有很大的不同，不能一味地只强调自己的感受，多换位思考，才能有同理心。
产后的第一年我称它为“至暗时刻”，但是这是每个新妈妈的必经之路，我还是庆幸这段经历丰富了我的人生。有了孩子之后，她成了我的盔甲，也成了我的软肋，是她给我了坚持下去的希望和勇气，来迎接黎明的曙光！
