郑重是不敷衍，不迟疑，不摇摆，认真地聚焦于当下的事情，自觉而专注地投入

生活在当下；

严肃地对待时间 ；

留意自己拥有的空间并享受它；

反思自己和其他人的时间视角 ；

从现在出发联结过去；

并不完全沉浸于过去；

制订实现目标的计划；

平衡计划和非计划时间 ；

视未来在于当下 ；

对未来保持积极的态度。

拥有积极过去视角的人，以积极心态往回看，对现在拥有的怀有感恩之心，但是容易忽视当下的快乐；

拥有消极过去视角的人，以消极心态看待过去，往往会陷入伤害和负面经历的回忆中；

拥有享乐主义视角的人，认为及时行乐是第一要务，想要尽情享受当下；

拥有宿命论视角的人，认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受；

拥有未来视角的人，具有前瞻性，他们更关注未来目标，当下幸福感并不高。

这五种视角，各有利弊，津巴多建议我们要采用混合折中的方法来使用，多采纳积极过去、享乐主义视角和未来视角，并且在三者之中找到平衡，根据不同的实际场景加以灵活选择，如在工作中采用未来视角，生活上采用享乐视角，和家人相处则采用积极过去视角。

将5年时间设为一个目标的阶段

1.使远期未来的目标更加具体化，情景化和可实施

2.降低近期未来中“非期望行为”的便利，主动增加挑战的难度

比如，把自己的手机微信退出，关闭朋友圈，避免自己时不时就要看看手机消息的坏毛病。即便是最后可能又会再次打开、登录，但是因为中间流程的繁琐，增加了挑战的难度，也便增加专注的可能性。

我们要选择那些能够产生积累效应的事情。半衰期就是完成这件事带来的收益的持续时间长度。半衰期长就是指它带来的效益时间长；半衰期短，指这件事情带来的效益时间短。我们要尽量少做短半衰期的事情。

半衰期的概念可以用来衡量“经典”。阅读经典作品，我们获得收益的半衰期长，可以产生积累效应；沉溺于无效的网络文章，虽然刚阅读完会觉得道理满满，但是却因为其半衰期短，收益很快就衰退。这就能够解释我们为什么要多阅读一些经典。它可以给我们的生活带来长期的历久弥新的积极影响，而不是像生活中的信息噪音一样。

了解了这些知识，以后在选择做一件事情的时候，可以事先考虑下它的收益半衰期。

时间不需要管理，也无法管理，需要管理的是我们自己

我们要合理分配时间，在生活的时候放慢时间，尽情体会时间的流逝，在工作的时候加快效率，完成工作。时间的快慢决定了时间节奏，利用时间的深浅则决定了时间的质量

要想实现时间的深度，《精进》建议我们可以选择一项自己喜欢的业余爱好。在闲暇的时候，专心投入自己的爱好，实现对时间的高质量利用，这样我们在爱好上的成就也许会让我们吃惊。

我们要树立一个最高目标

零度格局：没有目标，只是追求当下的潮流。

一度格局：旨在追求自身利益的最大化。

二度格局：他们毕生的行动就是追求和捍卫真理。

三度格局：以改进社会，增强人类的福祉为最高目标。

我们可以在现有的格局之上，前进一步，稍微地要求高一点，往上走一点，这样我们也许能看到更广阔的天地

明确了自己的最高目标以后，我们要勇于说不，选择那些真正特别的事情。

思考一下，你现在的时间视角是怎样的？你是否喜欢自己当下做的事情？是否常常沉浸在怀念过去、恐惧未来的情绪中？

虽然是老生常谈，但是请拿出纸笔，写下你想象中的五年后的自己，越具体越好，比如说薪资多少，职位高低。然后开始思考，你要现在积累些什么才能实现自己的目标？

你有什么兴趣爱好是打算长期保留的？你为它付出了那些努力？你打算今后如何投入这项爱好呢？

你最崇高的目标是什么？如果你现在的格局是那一层？如果要提升一点层次，你会怎么做呢？