背包作为户外运动的重要装备，甚至说是最重要的装备一点都不过分，背包里背负着我们户外所需的衣服、吃喝、睡觉等相关物资。选取一款适合我们的背包，特别是一款有良好背负系统背包，既可以帮助我们节省体力，还可以尽可能的多背负物资，是保障我们户外游玩愉快，安全的重要决策，马虎不得。
一款具有良好背负系统的户外背包可以帮你分担肩部的压力，将背包的重量分散在脊椎、腰部、腿部之上，使得在背包背上时透气舒适、不勒肩膀。所以我们要选择一款适合自己的背包至关重要。
那么该如何选择一款适合自己的背包呢？如何让自己的户外背包合适自己，主要从以下2个因素考虑：
1.背长
背包既然要适合自己，自然需要跟自己的背长相匹配，背包才能与我们的背部线条贴合，才能更省劲，更适合自己。
所以第一步就是测量自己的背长，那该如何测量自己的背长呢？
背长其实就是人体的躯干长度，这个长度的范围是从颈椎C7骨到髋骨顶部的距离。
颈椎C7骨，也就是脖子后面正中的凸起处。
髋骨为我们腰两侧的骨骼，也就是构成骨盆的主体。
背长即为C7骨到髋骨之间的直线长度，测量一定要沿着脊柱的轮廓。
得出背长数据后，与背包尺码表格对照，就能得出一款适合自己的背包尺码了。
2.调节背包
调节时需按照背包装满时的状态去调节，先给背包装上负重，合理的负重范围依据升数而定。
将背包背起，确保腰带居中并处于使用者的髋骨上，腰带衬垫应该在髋骨上下均匀分布，包裹住髋骨。扣住腰带上的插扣，双手抓住织带向中间拉拽收紧，直至腰带牢牢固定在髋骨。腰带左右两边的距离大约在7.5cm~15cm。
接下来，拉紧肩带拉绳，但注意不要拉死，否则会阻碍呼吸。理论上合适松紧度为腋窝下肩带长度为5cm~7cm。
最后一步，扣上腰带，拉紧重心调节带。仍旧注意松紧适度。
这样你的背包就能非常贴合你的背部了，你会发现你的户外背包比你日常背包背同样物品省劲很多，而且就跟你身体一部分，非常跟随你的身体。
晒一下我的户外小白装备图。
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