“小暑不算热，大暑正伏天”。

7月22日，是大暑节气，也是夏季的最后一个节气。

“大暑”表示炎热至极，大暑过后，就是一年中最热的时候。

大暑时节，阳气最盛，是养生的最佳时期，可以为秋冬健康打好基础。

在民间，大暑时节，有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，吃仙草等习俗。

大暑时节，是趁暑化湿“解冬病””的好时节，也就是人们常说的“冬病夏治”。

大暑阳气盛，体内阴湿亦外泄，极大利于祛除寒邪，减少秋冬易发病的发生。

大暑过后，吃“度暑粥”，饮三伏茶，闯三关，秋冬少生病，更健康

大暑过后，吃“度暑粥”

大暑过后，天气越来越炎热，此时，可用“粥”来滋补身体。

李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。

在大暑节气，吃“度暑粥”，可补气清暑、健脾养胃，帮助安度盛夏。

用绿豆、百合煮粥，是大暑时节不错的选择。

绿豆，清热解暑，润喉止渴。百合，清心润肺，安神去躁。

此外，用西瓜翠衣煮粥，亦可解暑除烦，避免中暑的发生。

西瓜翠衣，是削去瓜皮，余下的介于瓤与皮之间的部分，营养价值高。

大暑过后，饮三伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，清凉祛暑。

大暑过后，是饮伏茶的好时节，尤其是下面这几种。

1、下火茶

大暑过后，人易上火，出现口干苦、口腔溃疡、咽喉肿痛等。

此时，用清热下火小植物，泡杯茶水，可帮助下火、消炎，是不错的选择。

蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可清热解毒，下火消炎，预防改善暑天上火。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，在三伏天，十分常见，采挖一些，将其做成茶即可。

经常用其泡水，不仅可降肝火，改善口干口苦，咽喉肿痛，还可清胃热，改善消化不良，是三伏天下火不错的茶饮选择。

2、祛湿茶

大暑时节，解暑降温，健脾祛湿，此时，喝点草药热茶，最为合适。

红苏子叶茶，泡水代茶饮，解暑降温，发汗解表，健脾开胃，祛湿解乏。

红苏子叶，也是三伏天里，比较常见的植物，其辛温，入肺、脾经，是三伏天里，防暑降温，祛湿解乏，不错的选择。

3、疏肝茶

天气炎热，人们易动“肝火”，导致心烦意乱、无精打采、急躁焦虑等。

此时，喝点疏肝理气的茶水，有助于改善这些不适的情况，十分有必要。

刺玫菊茶，泡水代茶饮，疏肝解郁，理气化瘀，改善不良情绪，舒肝胆之郁气，健脾降火。

因此，在三伏天，多用刺玫菊泡水，也是不错的选择。

大暑过后，闯三关，秋冬少生病，更健康

第一关：“暑湿热”关

“小暑大暑，上蒸下煮”。

大暑阳气最盛，气候炎热，酷暑多雨，此时，暑湿热最重。

一旦不注意，暑湿之气就会乘虚而入，且暑气逼人，损害健康。

因此，大暑过后，要注意解暑祛湿，对抗暑邪之气，以免侵入身体。

对策：

1、喝三豆汤

用绿豆、赤小豆、黑豆，一起煮汤。

绿豆、赤小豆清热解暑、利湿，黑豆健脾补肾。

三豆一同煮汤食用，解暑、清热、祛湿，对人体健康大有裨益。

2、热水泡脚

坚持热水泡脚，有助于祛湿，对健康好处多。

双脚有许多穴位，泡脚能够疏通经络、促循环，帮助排出体内湿寒。

所以，坚持每天用热水泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。

每次泡脚，泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，不要泡太长时间。

3、按揉穴位

阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。

经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。

稍微用些力点按此穴，再开始揉按，按摩5-10分钟左右。

第二关：睡眠关

大暑过后，夜间温度也较高，很多人容易失眠，影响睡眠。

中医认为，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

因此，大暑时节，每天睡好觉，是健康养生的首要。

对策：

1、增加午睡

午休的时候，小睡15-20分钟的午觉，不但可补足睡眠，还有助于心脏健康。

研究表明，睡一份午觉，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少心脏的发病机会。

2、睡前少玩手机

很多人，睡不着觉，会选择玩手机。

然而，睡前玩手机，也容易导致失眠，影响睡眠质量。

所以，睡前不要玩手机，可以泡泡脚、揉揉腹，有助于促进睡眠。

3、做个柔软操

睡前做伸展、柔软操，放松一整天的紧张情绪 ，也能让副交感神经发挥作用，帮助入睡喔。

不要要注意，千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了。

第三关：养阳关

大暑阳气最盛，此时，养护好阳气，十分重要。

一旦，体内阳气不足，生有阴寒性疾病，在冬季容易发病或加重。

并且，体内阳气不足，不能将阴湿祛除，若感阴寒之邪，会造成慢性疾病。

因此，大暑时节，一定要守护好身体的阳气。

对策：

1、不贪凉

炎热的天气里，一定不要贪凉。

贪凉是最损害阳气的行为，如喝冷饮，洗冷水澡等。

要谨记，夏天要适当顺应天时“热着过”，不可一味的贪凉。

2、晒太阳

适当的晒太阳，是补阳气的方法。

晒太阳，最合适的位置是督脉，督脉是阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

所以，在太阳不是十分强烈的时候，晒晒后背，有助于身体养护阳气。

3、按揉神阙

神阙穴，被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。

经常按揉神阙，益气补阳，使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛。

平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉。

顺时针方向，由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。

按摩时，以感觉到胃肠的蠕动为标准。

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