培养认知，最好的方法是“上手”，而不是“讨论”。
学习别人的观点和看法，如果不经过自己的亲自实践，不能从自己的实际行动中出发，得出一些感受，那么这些观点和看法，对你来说仅仅是知识，称不上认知。
想要改变认知，需要经历以下三个阶段：
第一，学习书上和他人的观点。
从书上或者别人嘴中得到了一个观点，这时候你会有了基本的认识，开始有了一些想法。
此时你获取的看法和观点，仅仅是知识，还算不上认知。
哪怕这个观点和看法你深有感触，只要没有经过行动验证，都不作数。
第二，亲自行动去验证。
学到了一个想法和观点，一定要用自己的行动去验证。
这一步是最难，也是最考验人的。
很多人仅限于知道，从不下场实践，最终仅仅学到了一些泛泛而谈的内容，给被人讲也都是班门弄斧，从来没有属于自己的真知灼见。
第三，行动验证后，用自己的语言说出自己的感受。
这里需要主要两点：
一个是自己的语言；一个是自己的感受。
当去实践一个观点时，一定会得到自己的一些想法和看法，此时就需要提炼出属于自己的语言，用自己的语言把自己的感受表达出来。
唯有做到如此，才能变成自己的认知，而不仅仅是知识。
就比如我减肥的过程，在减肥之前，我知道要管住嘴，迈开腿。
没实践之前，我仅知道这个道理，根本没有非常深刻的理解，甚至说不出任何感受。
但是当自己用了一年的时间减掉了50斤体重后，对这个简单的总结，用了非常深刻的理解和感受，可以用自己的语言表达，这样的认知才是最深刻的。
所以，不管学到了什么方法、观点、技巧，只有用行动去验证，才能真正让这个认知进入到自己的生命，也才能真正有可能改变自己。
