本文的题目取自于日本后现代主义作家村上春树创作的散文集《当我谈跑步时我谈些什么》，村上春树是我特别喜欢的一位作家，我从大学的时候就开始读他的书，他的作品我几乎全部阅读过。我曾经在2019年8月份写过一篇文章《读村上春树的当我谈跑步时我谈些什么》，在同年的10月份，我也写过一篇文章《我用长跑来训练耐力》，很显然，这两篇文章，都是我开始跑步后(每天跑六公里)，关于跑步的感想和跑步给我带来的变化。时至今日，已是我开启跑步的第四个年头，跑步已成为了我生活日常中的一部分，就好像每日起床后要刷牙一样，除非特殊情况(比如生理期，身体不适等)，基本我都会坚持跑步。那么今天，在跑步作为日常训练的基础上，我增加了运动项目的多样性，我想谈一谈，关于我体验过的运动项目的一些感想和体悟。
前几年我的运动项目比较单一，除了跑步，偶尔去健身房尝试过动感单车和健身操，自从疫情以来，就只能局限于跑步和跑后拉伸。今年一开始(2022年)就是疫情大反弹，全国各地持续性爆发，尤其我所在的区域从春节开始持续到四月份，都处于封控管控状态，孩子的学校停止线下课程，每天上完网课，就会空余出一些时间，为了减少孩子看手机看电视，我就想着让孩子也动起来，走到户外去(封控管控中，活动区域仅限于小区里)，为了让小朋友也参与到运动中，就需要加入一些孩子喜欢并能够坚持的运动项目。
首先我选的是羽毛球，学生时期还经常打羽毛球，自从大学毕业后，我几乎很少打羽毛球了，边教孩子打羽毛球，自己也重新拾起来这项运动。小区里正好有一些羽毛球发烧友，每天早上我跑步的时候，在小广场上，都会有一拨人，拉网打球，他(她)们打的很专业，陪孩子训练完后，我会加入这些人中，刚开始的三天里，我的体力没问题，脚步移动，腿部都比较有力量，肺活量也不错，毕竟有几年的跑步基础，但是胳膊无力乏力，每次击打球，我觉得自己很用力了，但是击打的速度高度力度都不够，每天打完球，第二天早上起来，手臂酸疼的不得了。打了一周左右，慢慢的手腕儿更有力量了，准度和速度提升了，打羽毛球对于全身的锻炼，尤其对于手臂的训练非常有帮助，也会对颈椎和肩颈很有好处。如果很难坚持跑步的话，打羽毛球是个不错的选择，虽然需要全场的跑动，但不会像跑步那么剧烈，而且对于现代职场人久坐不动来说，能够大大的缓解肩颈和颈椎的压力。
另外我给孩子选择的是轮滑项目，我自己选择的是单板滑。正好先生在几年前买了一个单板，被搁置了好几年，终于可以让它重回地面。我以前从未玩过单板，但是我有滑冰的基础，大学的时候，滑冰课是我们的体育必修课程(东北的大学基本都有冰场，滑冰课是必修学分)，我也会滑雪，所以自我感觉平衡力还可以。但是第一次上单板，因为重心不稳，掌握不好力度和角度，还是摔跤了，所以想玩单板的朋友，务必戴好护具，做好防摔准备。我在一个姐姐的指导下(我家娃儿小伙伴的妈妈，玩单板比我早)，慢慢的越来越有感觉，从开始的一小段儿距离，到可以滑行的很远，同时可以慢慢的转弯，然后开始训练自己的反方向上板(左右脚都可以在前)，单板很锻炼身体的核心力量和平衡力，可以让小肚子瘦下来，同时玩单板，也会让自己变得酷酷的，内心极容易产生快乐和满足感。而且玩单板的时候，身边会很容易吸引一群小朋友，这会让你自己的娃儿很有成就感，她会觉得自己的妈妈(爸爸)非常的厉害，无形当中，也会激发孩子的运动兴趣，身教大于言传，父母就是孩子最好的榜样。
我第一次玩单板，我家娃儿也是第一次上轮滑，没有请教练，孩子学的轮滑就很顺利，我发现小朋友的平衡力和灵活度，就是比大人好的多，应该是孩子的体重更轻，身体更轻盈，所以小朋友的运动能力从小就可以早早的激活，孩子学的快，会更有勇气和自信，也会让孩子更容易结交朋友，毕竟小朋友们一起滑着滑着就熟悉了起来，同时运动也会让孩子更健康更快乐。
对于我自己的锻炼，我加入了马甲线的训练。每次跑完步，也会有拉伸动作，但是肌肉依旧会酸疼，力量的训练显然是不够的。一方面是希望跑步后，让身体得到更好的拉伸和舒展，另一方面也是希望自己能够更塑型，让肌肉更加的紧致，身体更加的匀称有线条。我跟着运动软件里的马甲线视频教程，每天训练20-30分钟，在坚持了10天左右，我的斜腹肌已若隐若现了，从开始时候的龇牙咧嘴，面目狰狞，到现在已经很轻松的做下来，我发现我的身体更结实有力了，接下来我要开始挑战进一阶的马甲线动作了。
最后我想谈一下我非常喜欢的一个运动项目，那就是攀岩。在疫情反弹封控管控之前，我在一个朋友的带领下，去攀岩了两次，初次的攀岩，我需要花很多时间给自己做心理建设，我不恐高，多年前，也曾挑战过极限运动蹦极，但是攀岩到了一定高度，需要双手松开，依靠一条保护绳向下跳跃，就好像每次爬上去后，都要做一次蹦极，这就有些让人崩溃。蹦极可能一辈子就挑战一次，但是攀岩，即使高度无法和蹦极的高度比，却需要一次次的爬上，一次次的跳跃下去，这个过程和高度没关系，和勇气有关系。我第二次的攀岩就顺利了很多，跳跃的时候不需要给自己进行心理建设了，因为熟悉了攀岩的节奏，我可以挑战不同的线路。攀岩非常锻炼身体的核心，让手臂更伸展，肩颈和背部也能够得到很好的锻炼，攀岩可以让背部越来越薄，让手臂越来越细，让你彻底告别虎背熊腰。攀岩融合了有氧和无氧运动的类型，但更趋向于无氧运动，既能增强力量的训练，还能增强心理承受能力，让自己勇于挑战和冒险，保有激情和魄力。
我最近在读《运动改造大脑》，书中用大量的科学实验证明了运动对于大脑结构的改造，以及运动给人类带来的改变和影响，这是从专业理论以及临床实验层面进行的阐述和论证，大量的专业术语(神经元，BDNF，海马体，IGF1、VEGF和FGF2等)，对于我们普通人来说，过于深奥了。但是我想从我个人的亲身体验来谈一谈，这是我们每一个普通人都可以理解和接受的，运动离我们并不遥远，运动也并一定需要专业的场地，专业的教练，大量的时间金钱和精力，只要我们想动，随时随地都可以动起来。
未来我会继续挑战学习新的运动项目，已经列入计划中的有游泳，骑自行车(这两项也是计划让孩子学习的)，搏击操，太极，站桩。提到这里，我还有一项运动是最近在坚持做的，就是大拜(108拜)，关于大拜，我后面会单独写篇文章，深入详细的介绍关于大拜的收获和体悟。
运动打破了生活和自身的屏障。运动不单单是自律，而是会让你上瘾，当你上瘾后，你会把运动当成生活的一部分，而不是把它当成被迫要做的事。你有力量改变你的大脑，改变你的生活，而你要做的仅仅是穿上你的跑步鞋，让自己动起来。
风信子 写于2022年4月23日 周六 晴
