1、春节前客厅的灯坏了，从京东买了款灯，网上付费安装因春节临近而暂停，我寻思年前要安上呀，就没购买网上服务，想着自己找师傅，结果马上过年也不好找安装师傅，于是拖到年后。
春节回来第一件事，还是面临装灯，楼下五金店打听了很贵200元还要预约等待，上网问京东，回复要三月六号以后开工，于是从朋友处了解到有万师傅安装网站，于是又注册该网站app，发布任务找师傅，结果也不知是电脑卡还是网站不好，各种问题卡机，昨晚好不容易注册完毕，等待师傅报价。
今天一早又打开该网站查看，寻思处理完这个事，结果显示有七位师傅报价，我却看不到详细内容，无法下单，也看不到师傅的联系电话。于是问客服，客服也不容易知道问题在哪里，加上平板输入法少，打字慢，我心里那个愤怒即刻起来了:安个他妈的灯，搞了两年！恨的要命！
其实是我对自己的不满与愤怒，深深的内疚与自责，这么个小事总搞不定，心里太无力了！也有很深的羞愧，太无能了！内疚一出而无法承受，即刻转向外部攻击:这个破网站怎么搞的？为什么其他网站都很顺畅，就它不好用，各种卡。老公也真是，安灯不是男人的事吗？从来不管，让我在这里费劲，再说了，男人就应该会安灯，你若会安了，还用我操心？！
最后，听老公的建议等待京东三月六号后的付费安装，三秒种下单付款，我的心瞬间安了。
这不是真的，这一切都没有发生过。
2、看到投射:网站不好用，老公不操心又笨(不会安)
3、收回投射：这个部分是我的，是我认为自己无能，而又讨厌这份无能无力感，继而攻击外在。
4、我的信念:我是一个拖拉而办不好事情的人，而办不好事情是羞愧无能的。
5、选择宽恕:我不想活在"我是一个拖拉而办不好事情的人，而办不好事情是羞愧无能的。"这个信念和这个信念带给我的匮乏(我什么都做不好)和内疚与恐惧里(办不好事情显示了我的无能与无用，这样没有用的我会一事无成)
6、交托圣灵:我把"我是一个拖拉而办不好事情的人，而办不好事情是羞愧无能的。"这个信念和这个信念带给我的匮乏与罪咎惧交托给圣灵。
7、网站好坏我真的不知道，它只是投射的对象，映射了我的无力感，老公没有任何问题，他依然是他，是我把自己的无力无能投射转嫁到他身上。我看到了这些，它不是真的，我们都是圆满俱足的心灵。
