缓解压力的方法

一、分类法

把家庭、职业和社会生活中的压力及其原因一一列在纸上，每一条压力，思考三种不同的处理方法并记录下来。

二、自我赞美法

自我赞美，保持良好的自我感觉。

三、推卸责任法

不要把所有责任都揽到自己身上。

四、补充睡眠法

保持充足的睡眠，不可透支身体。

五、倾诉法

找个陌生人，把心事说出来。

六、笑看成败法

有意义、有经验的失败，要比简单的成功获益更大。

七、其他理疗法

催眠、呼吸、冥想、旅游、运动等方法。

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