今天分享的的好习惯是冥想，冥想是最自然和最有价值的人类活动。如果你能每天练习的话，你会在心理，情感，精神各方面，发生惊人的改变。
好多人认为只有特别的人才会去冥想，觉得听起来很神秘和高大上，今天跟随叶老师真正了解一下什么叫冥想。冥想和时间管理有什么关系呢？前面讲到，时间管理的基础是精力管理，冥想就是精力管理的三加一的方法之一。它不是那么神秘，也和宗教无关。冥想也不是什么都不想。
叶老师说，冥想是我们人体的移动电源。每天我们要耗费大量的精力工作，因此，我们需要动静有序，张弛有度。前面讲得，精力管理要休息睡觉，运动，吃饭，接下来就是冥想。特别是我们在工作中，用255番茄工作法5分钟休息的时候，我们要静坐冥想。在冥想的方法中，推荐正念冥想。正念冥想是指有意识的保持不评判，有意识是指意识清醒或半睡半醒状态下，不睡觉的状态下，去觉察自己的思想，而且不评判自己的思想。可以参照呼吸进行冥想，始终关注自己的呼吸。当你不自觉走神时 ，就回到你的呼吸。可以听着指引的声音进行冥想。
2018年我第一次听说正念冥想，那个时候还不知道，有那么多的冥想APP，有同学在群里发了一个《正念的人奇迹》当时喜马拉雅有音频节目。这是一个印度的佛教人士写的一本书。听了挺玄妙，也不知道自己如何冥想，keep里搜索也只有一段音频指导，就是这样，我试着去做，慢慢了解了冥想的好处。起码睡眠的入睡时间缩短了。
后来叶老师给推荐了喜马拉雅里的“星空音乐疗愈”主播下的冥想课程。有正念冥想，有专注力冥想，有助眠冥想，还有减肥冥想等等。
如果大家愿意，就在今天，让冥想走进你的生命，带给你意想不到，而又非凡的改变吧！
