下班后开启“offline模式”。
我们几乎所有人每天都会不间断地被各种微信消息, 短信，邮件或者电话干扰，其中大部分都不是紧急重要的事情，却让我们一直保持“online”状态，即便在下班后也无法真正地放松自己。而且我的自制力很差，会时不时地刷刷手机，已成习惯。微博热搜，小红书，淘宝，微信朋友圈，一天刷个不停，伤眼睛，害皮肤，愚大脑。刷的时候漫无目的，碎片信息太大，且多半没营养。刷完就后悔，就自责，就空虚。所以，下定决心要改变。下班后，我必须从“工作模式"切换到"生活模式", 从”online模式“切换到”offline模式“。
本周坚持每天晚上9点开始关机后，生活质量提高了。
a. 能舒缓地洗个热水澡，每天坚持擦身体乳，包括脚踝和脚面脚背。
b. 能认真洗头发和护理头发，而不是像以前那样三下五除二抓挠头皮，时间很晚了就偷懒不用护发素，困的两眼睁不开就把吹风机开最强热风迅速吹干。现在可以边听音乐边舒缓地洗发，按摩头皮，轻揉发丝，发膜护发素保证做够时长，低档小风轻轻吹干发丝，擦护发精油。
c. 能认真护脸护肤。二十七八岁的年纪，却已经出现了眼袋和细纹，皮肤不再像少女一样紧致，简直太恐怖了。现在每天认真卸妆，虽然只是日常上班族的淡妆，也不能怠慢。唇部眼部要格外护理，一周使用4次洁面仪。洁面后用双手轻轻拍干水珠，或使用洁面巾，不用毛巾。一周保底做3次面膜，面膜后拍精华和水乳，眼部擦眼霜。一周1次清洁面膜，一个季度做一次小气泡毛孔深层清洁。
d. 阅读。纸质书带来的温度让我觉得内心妥帖。睡前15分钟阅读。边敷面膜边看书。
e. 冥想，拉伸，腿部靠墙倒立，踩墙臀桥，深蹲。这些也能每天坚持下来。
f. 独立思考，深度思考。对今天做一个总结，为明天做好准备。不用做出多大的阵仗，其实就是日常的习惯，一旦养成习惯，这些行为就会自然而然地融入生活。比如，我今天有哪些事情做的不好，要改善，哪些做的很满意，要鼓励。比如，查看明天的天气，准备好明天要穿的衣服和鞋子。包包里检查好必备物品，钥匙，门禁卡，钱包，防晒霜，遮阳伞，口罩，口红，小镜子，梳子，纸巾等。这样能保证第二天按时出门，不用翻来翻去担心落下什么。
g. 罗列一周健康食谱，不用对自己要求太严苛，只要80%按照食谱来，就给自己一个小奖励。
工作日：每天出门前一杯蜂蜜水，已成为每日习惯；早餐，粥，包子，鸡蛋，热牛奶；午餐，三天微餐沙拉，两天711；晚餐蔬菜粥，汤面，鸡蛋汤，清淡炒菜等，全部自己动手做。健康卫生，营养均衡，水油均衡。
双休日：每周末学习一项新手艺，煲汤，养生粥，面点，炒菜，零食小吃。
h. 想一些长远的事情，三年后五年后我做着什么工作，生活会是什么样的状态，能给父母带来什么，能完成哪些旅行……为之我眼下应该如何努力
平时，特别喜欢摆弄花花草草，做美食，做读书笔记，做手账。虽然这些东西并不能给我带来即刻的经济收入，但的的确确给我带来了内心的满足感，让我觉得内心平静，岁月静好。
