1.观察你自己的状态，你是否在极为勉强地工作，厌倦了每天清晨醒来都去想又要面对一天的生活？你是否在很长的时间里，感到生活太过痛苦，看不到希望，毫无快乐可言？
2.我们的大脑不仅能储存我们的经历，每一段经历都会通过结构的、电的和化学的方式改变大脑。大脑也就成为了这些经历本身。如果我们留意自己给予大脑的这些经历，就能够改变大脑本身。
3.如果清晨时我们赖在床上不起，我们仍将会感到抑郁。
4.你大脑中支持消极行为的网络往往运转良好，就像州际高速公路系统一样。而你必须驶离那些高速公路，并开辟新的道路。
5.幸福是一种技巧，意志力是一种技巧，健康是一种技巧，建立成功的人际关系需要技巧，情商亦是一种技巧。认为这些能力是天生的并且我们无法改变自己命运的观点，是不恰当的。
6.像酗酒一样，抑郁是一种终身的状态，只有认真努力地改变我们自己，才能彻底治愈它。
7.抑郁已经教我们养成了一些习惯，这些习惯对我们来说是再自然不过的了，成了我们自身的一部分。但是我们没有意识到就是那些习惯加剧了抑郁。我们必须抛弃这些恶习，并以新的技巧取而代之，从而真正地康复起来。
8.对于抑郁症患者来说，一个可怕的具有讽刺意味的事情是，我们会由于自身的疾病而责备自己；这种想法不是事实，而是抑郁症的一种症状。
9.在很多时候，我们在按照自己的需要去理解发生在别人身上的事。
10.人们总是鼓励抑郁症患者要振作且打起精神来，不要屈服于自己的弱点；而最残酷的是，他们给予的多是这种毫无感情的建议。
——Richard O'Connor 《走出抑郁》
愿我们都能穿越心灵的重重迷雾，触摸人生的那缕阳光
——陪你读心理，允中
