站着说话不腰疼是一句汉语俗语。多指别人不设身处地替人着想却高谈阔论，夹杂说人得了便宜还卖乖之意；也比喻一个人不了解实际情况，只管口头讲述，脱离实际，也比喻眼高手低 。出自秦孝公与商鞅的典故。
话说孝公宠臣景监将商鞅（卫鞅）引荐给秦孝公，孝公在朝殿与商鞅纵论天下治国经纶，景监作陪。当时孝公端坐，商鞅、景监长坐（即把膝盖跪于地双足垫于臀下），自晨昏畅谈至日暮，商鞅说到激扬处忘形于礼，起身立于殿中侃侃而谈，浑然不觉。景监长跪一日，身心俱疲，见君臣并无结束之意，遂频频向商鞅暗使眼色，意即打住。但商鞅并不理会，直至二更才由孝公打断，赏赐御膳而去。席间商鞅问景监为何频使眼色，景监道：“我跪得浑身都麻木了，酸软如泥，你倒站着说话不腰疼。”后来这句话就流传下来了，不过含义经过世代演变，已经发生了很大的变化。
这典故中有个明显的现象就是，站着说话的商鞅腰部承受的压力比较小，而跪坐的景监腰部承受的压力比较大。这会不会违反你的直觉呢？反正我是一直觉得坐比站着舒服。
但现在我也算是一个白领了，工作环境挺好的，有办公桌和柔软靠背的办公凳，工作也就坐着打打电脑。却不知为何整体腰酸背痛。
直到最近看到一些脊柱的科学研究报到才知道，原来真的是站着比坐着更不容易腰疼。大家看下下面这图就知道为什么了。
但为什么人在不同姿势下腰椎的压力会是这样呢？这或许是人类身体构造面对现代生活的最大一个BUG吧，天然就容易损伤。
我们从人类演化的高度看待这个问题，人是从爬行动物进化而来的。从贴地爬行到直立行走，在这样的演化过程中，我们的脊柱也发生了巨大的变化。
你可以想象一下：四肢着地的时候，身体的压力主要集中在四肢上，脊柱承受的压力很小，自然不容易损伤。但在人类学会直立行走之后，这个受力方向就变了——很大一部分身体的重量都落到了脊柱上，脊柱承受的压力大大增加。换句话说，相比爬行动物，人类的脊柱每时每刻都是在高压下工作的，损伤自然在所难免。
现在你应该明白了。为啥我们的脊柱，特别是颈椎和腰椎那么容易出问题呢？这得从两个方面来理解：
一方面，从四肢着地到直立行走的变化，让脊柱承受的压力大大增加。这是根本原因。另一方面，久坐、经常伏案的现代生活方式又加剧了脊柱的负担，使它很容易出现慢性病变。
这两个因素叠加的结果，你也看到了——几乎每个上班族的脊柱都有毛病，饱受脖子疼、腰疼的困扰。
明白了这个道理，再回头看颈肩疼痛、腰椎间盘突出产生的原因，就比较容易了。你可以想象一下，当我们保持坐姿、长时间不动的时候，脊柱发生了哪些变化呢？
为了维持“坐着”这个姿势，我们腰部的肌肉就需要一直保持紧绷，一刻也得不到休息。时间一长，它就很容易劳损。
再看颈椎。不管是坐着看书写字，还是看电脑、玩手机，我们通常都是低着头，一动不动地注视着同一个目标。为了保持头颈部的稳定，颈部的肌肉也要时刻保持紧绷，所以也很容易劳损。
我们经常听到的“腰肌劳损”“颈肩劳损”，本质上都是肌肉长时间超负荷工作，得不到休息导致的。
久坐的时候，颈椎和腰椎的负荷增加，附近椎间盘受到的压力自然也会变大。而弯曲的脊柱又会挤压椎间盘，使椎间盘的受力很不均匀。一边受力多，一边受力少，椎间盘就很容易被压扁。你可以把它，想象成一个被压扁的果冻。这时候，如果给椎间盘一些休息时间，它是可以恢复弹性的。
但是，如果压力一直得不到缓解，椎间盘会膨出，也就是它肿大变形，来释放内部的压力。同时，椎骨的边缘还会长出骨赘，也就是“骨刺”，来维持脊柱的平衡。
如果压力还是继续，椎间盘不仅会被挤扁，甚至还会被挤破。这时候，事情就严重了。
一方面，椎骨之间的缓冲垫消失了，维持脊椎正常曲度的任务全部压在周围的肌肉上。肌肉的负荷进一步加重，又会加剧劳损，引发更加剧烈的疼痛。另一方面，椎间盘破裂后，里面的组织就会泄漏。一旦泄露的组织进入椎管，压迫到里面的神经，就会导致严重的疼痛。
这就是我们常说的“椎间盘突出”。
从“站着说话不腰疼”这句俗语延展了这么多关于脊柱方面的知识，也算是扯得有点远。最后点一下题，古人的智慧是不可忽视的，从两千多年前就已经看透了我们的脊柱结构。而且总结成俗语流传百世告诫世人不可久坐！
