昨天回家特别困倦，懒懒不想动，窝在沙发上，想了半天要写什么，最后还是没有动笔，躺到床上刷电视剧去了。刚刚开始写作第三天就犯懒，没有完成对自己的commitment，所以我想需要详细梳理一下，写简书并且参加日更的意义是什么？我的初心是什么？

1、想清楚“初心”为什么重要？

其实寻找做事情的初心就是在和自己做contracting。我们经常在生活中或者工作中和各种各样的人做约定，有书面形式，也有口头形式。在和其他人就重大事件做约定时一般会比较谨慎，会讨论实施中的细节，以及不履约的处理方式。但是我们在订个人计划，和自己做contracting过程中有如此细化并详尽考量吗？

有多少人制定了健身计划中途放弃的？多少人年初热血沸腾的制定计划，但年底却发现完成率不及50%？有多少人发现经常有严重拖延症到最后一刻deadline才能把任务完成？

所有上述问题很重要的原因之一就是最开始和自己的contracting没做好。没想清楚为什么要做某一件事情，没想清楚我要怎样做commitment，以及在实施过程中，要如何经常回视整个进程，重新审视最初的初心，并进行反馈和修正。

如果深入反思无法完成计划的原因，会发现很多时候最初以为的那个初心即intention只是一个表层的假象，真正想要的和这个intention截然相反。当然会有很多实施过程中本身的问题，诸如不可预知的意外发生、个人的惰性、以及最开始做计划时考虑不够全面等，此处仅先讨论作为实现目标的第一步：与自己做contracting的重要程度。

只有这个初心理清楚了，contracting做的细致，才能在付诸行动时排除万难，坚持将事情做下去。

2、为什么2019年写作计划没能坚持？

言归正传，还是讨论我写简书并参加日更的初心。

我平日里其实是有做记录的习惯的，但不是每天都记，要看状态、看心情。今年年初给自己定计划要每个月写一篇深度文章，但是到了年底，一篇也没挤出来，更确切的讲，根本就没有这个“挤”的动作。只是在年初的时候写了一个月的日更，但也并没有形成系统性的深度文章，此后十一个月我好像失忆了一般完全忘记了这回事。

所以到底发生了什么？？？为什么就失忆了一整年？

当然，不可否认的是今年事情多，上半年工作很忙，还涉及家事诸如卖房子、搬家、为备孕做准备吃药检查等等一系列琐事；下半年意外怀孕了，最开始先兆流产，一直卧床休养，每天战战兢兢直到熬过三个月。那段时间的确没心情没体力去看书或者写什么。直到十月份开始身体状况稳定了，继续上班，刚开始上班又涉及到工作中一些不开心的事情，包括在怀孕的这段时间工作中如何定位自己，体力恢复等等，此外也对未来何去何从充满迷茫，同时内心深处也对将要养育一个新生命有些不知所措。直到最近一个月，才开始逐渐清晰将来要走的路，慢慢恢复精力去读书，为未来做计划。

但是！！如果对于写作这件事有强烈的动机，上述的问题都不会成为拦路的石子。写不出十二篇深度文章，降到最低标准，写一篇总可以吧？归根结底，还是初衷有问题。虽然这个计划看似有很明确的目的：即成为自己羡慕的那类人，可以用写文章影响别人。而且小时候我是曾经有过作家梦的。但是在实践中，因为缺乏明确的主题，初衷太过泛泛而无法实施，也即contracting不够具体。

深挖下去，想影响其他人，那么想写什么样的文章影响其他人呢？既然是深度文章，意味着要投注心力和时间，对某一主题有深刻的思考，那么主题是什么呢？是讨论心理学问题，还是教练技术，还是对生活的某种思考，还是读的某一本书？缺少了这些明确的主题，就会导致无从下手，不知道该从哪里找资料，又或者从哪里开始写。计划的实施自然在有其他事情分神的情况下不了了之。

除此之外，阻碍我的还有畏难情绪。比如我一直以来想写关于对生命和死亡的看法，这个话题太大了，因为担心写不出有深度的文章，就止步不前。这里面就有一个完美主义倾向作祟。即我要求写出一篇自己满意也能获得公众一致认可的文章。当然，这个要求的初衷无可厚非，写出好文章也是为所有人负责人的方式。但是凡事都有过程，要求一个呱呱坠地的婴儿可以跑跳、甚至可以说话本身就是一件很可笑的事情，拔苗助长。所以应在不能放弃严格要求文章质量的前提下，能够放下对于完美的期待，允许最开始写的很浅薄，允许可能每天写不出几行字，所谓熟能生巧，用练习的心态不断磨练，打磨文章，日积月累自然能成为自己想要的样子。

3、重新反思，明年想要每月写一次深度文章的初心

到了年底为什么我又恢复记忆，明年想要继续给自己定每个月写一篇深度文章的计划，还重新回到简书写日更呢？

关于每个月写一篇深度文章，有几件事情触发我：

一是明年正念读书会的书目之一是《心灵写作》，虽然还没开始看，但我迫不及待的想知道作者关于写作聊了些什么；

二是教练的伙伴们经常会将思考写成文章发到“红绿紫”公众号上，其实我也经常有感悟，只是很多时候犯懒没有落笔。看别人写出来感觉还不错，有点心痒痒；

三是看到其他伙伴开拓教练事业的方式之一是开自己的公众号，并且写些深度文章，我的督导也建议我写公众号进行宣传；

四是综合我看到的国内教练的商业模式，开公众号写文章从而吸引有教练诉求的人的确是个可行的渠道。所以写文章从长久以来因为懒惰而耽搁的梦想，变成了有明确诉求可以为未来开展事业服务的方式。对于写作的渴望明显强烈起来。这就是我明年定写深度文章计划的初心。

结合上面提到的阻碍我在2019年写作方面没有进展的原因，2020年可以进一步细化主题以推进行动。

大的主体已经确定，即讨论如何通过自我觉察成为更好的自己，以及如何帮助客户成为更好的自己。子主题可包括：自我觉察过程中的感悟、读相关书籍的体会、帮助客户成为更好自己的具体方法（自主题的分类在写的过程中根据实际情况进行调整）。子主题中包括的具体文章切入点：如何进行压力管理、如何处理生活中的各种关系、如何进行职业转型、如何创造性的解决面临的重大转变等等。

日常还可以建立一个话题清单，把随时想到的文章切入点记下来，当做日后的储备题目。每个月月初拿出话题清单来看一看，当下对哪个话题最有感触，想要动笔。选定后用思维导图进行发散思维，设计出初步要写的文章框架，在搭出骨架的基础上有针对性的看文章，吸取新的灵感。再把文章框架进行拆分，每个星期写出其中一小部分，慢慢给自己的文章增添骨血，一个月过去，写一篇有深度的文章应该也不是件难事。这样拆分之后，畏难情绪自然也会减轻，因为拆细的每一个小任务看起来都是相对容易实现的。

4、参加日更的初心

那么参加日更又有什么初衷呢？有以下几点触发原因：

一是想要倒逼输出，参加日更的小游戏，自然就想要看看能坚持多久，这样可以倒逼自己每天必须写点什么样，养成写作的习惯。太久没写作，的确在措辞方面需要熟能生巧；

二是去年至今年有两次教练相关的讨论课上都用到过“自然流现”的写作方法，即以某一句特定的话为开头，然后不加思考，将脑中自然呈现的内容写出来。这种方式会呈现出很多潜意识的内容，让人更好的觉察和发现自己。这个方法感觉比较有意思，所以也想试试；

三是日更能够帮助自省。每天所思所想所感随时记录下来，将来可以有个对照，看看思维和情绪的变化。很多时候我再看到之前写的日记都会有种陌生感：这是我写的么？？；

四是这两年一直在参加读书会，明年希望能投注更多的心念在读书会会上，那么既然认真读书，何不把书中精华以读书笔记的形式留存下来呢？；

五是为写长文章做准备；

六是写作是很好的调节情绪的方式。有时候莫名心情烦躁，找不到原因，在写作的过程中可以抽丝剥茧，找到情绪的由来，人也慢慢平静下来。

再重新对昨天没有写日更这件事进行回看，之前其实有个期待是读书之后写感受。但因为昨天确实身体不舒服，也不想读书。头昏沉沉，没有任何思路。未来在这种情况下，可以尝试“自然流现”的写法，自然的抒写20分钟，看看会发生什么。这也是个在没有写作思路情况下仍然能够坚持写作的小技巧。

5、结束语

最后说些今天写作过程中对自己的观察。我在写的过程中数次溜号，一会想起来要查资料，去刷了下ICA网站；一会又和朋友聊了下宝宝的事情，刷了下知乎宝宝胎动都是在干什么；刷朋友圈看到有企业IPO用了15年时间，又点进去看看了看。所以断断续续文章写了很久。

可见注意力集中对我来讲目前是件难事，这是工作中经常多任务处理所造成的弊端。但是写长文章最好能够集中注意力，否则分神之后总需要时间才能再找回状态，效率低，也容易让人疲惫和浮躁。

所以未来还是尽量找整块的时间进行写作，在此过程中不允许自己做其他分神的事情。如果想起来某件事情要做又怕稍后忘掉，可以简单记个notes，事后再去做。此外，还可以通过静坐等练习提高专注的能力。

写到这，思路清晰了许多。经过这样的梳理，不管是对于明年每月一次写作还是对于日更，都有了更清晰的intention以及切实可行的路径。我也很好奇，经过这样的梳理，未来是否能够按照计划进行呢？打算三个月之后做一次反思，看看实际情况如何。

愿写作成为一种习惯。