你上一次坐下来，完全静止，不分心，不被打扰，没有电视，音乐，朋友家人的打扰，没有要解决的问题，没有要完成的工作，那是什么时候？

如果你从来没有冥想经验的话，那么我猜想，你的回答可能是：从来没有。因为通常而言，即便我们坐在沙发上什么都不做，我们依然在思考。因此，对于城市中的我们来说，完全的放空自己，不做任何事情，最好的状况是无聊，最坏的状况可能是恐惧。

我们已经习惯让自己忙在各种事情中，不仅仅是手头上的，还有思想上的，所以当真正的冥想状态来临的时候，我们一开始会感觉陌生。大家可以跟我一起做一个小练习，就在你读这篇文章的时候；

不管你是坐着还是躺着开这篇文章，把手机关屏，放到一边。不需要用什么特殊的打坐方法，找一个舒服的姿势坐着或躺着，然后慢慢的合上眼睛，静待2分钟。保持觉察，看看会发生什么情况。如果有很多念头在脑海中出现，不用去管，任由它们出现和消失，只是静静地观察。

睁开眼睛，感觉如何？虽然我们静静地待在那里，但是我们的头脑好像一刻也没有停止过，你的脑子才刚冒出一个念头，半秒之后随即消失了，接着又冒出另一个，也一样消失无踪。一个声音震动了你的耳膜，之后就恢复了宁静。睁开眼睛，世界顿时涌现在你的眼前，但是一闭眼，它又不见了......

这就是这个世界的真相，各种变化永不止息，生命无时无刻不在流逝，我们的心一直沉浸在做事的习惯和欲望中，即使是在练习的早期阶段，我们也是希望能早点完成，能早点看到冥想的效果，能早点达到自己的目标......

我并不是说，做事情有什么错。看电视，唱歌，购物，和朋友聚会等娱乐活动有什么不对的地方。相反这些都是该享受的事情。但是你必须认识到，我们做工作只是填充了我们的空白时间，娱乐活动带给了我们短暂的幸福，但是并没有带给我们心灵真正的安宁。

你是否有结束了一天的工作之后，感觉内心无比疲累？

你是否有明明身边的人都兴高采烈，你觉得自己也应该高兴的时候，却突然情绪变的低落起来？

别跑的太快，等一等灵魂。

我们常常以为，停下来等同落后，落后就等于败了阵，所以永远跟他人争奔竞逐，追求着大家所追求的、信仰着众人所信仰的，以致失去静心了解自己的机会。是时候给自己一点时间和空间来冥想，别跑的太快，跟我一起冥想，等一等我们的灵魂跟上吧。