27岁以前的我，是爸妈的乖乖女，几乎没有忤逆过他们，把亲情看的太重，过于在乎他们的看法，哪怕是打着为我好的口号，做着控制我的事情，我还是不会拒绝，但过后会苦恼自己无能。

      友情方面，习惯照顾身边朋友的感受，与人合租是管家的角色：房子东西坏了我负责跟房东交接，房东不肯负责，我再找维修师傅，花了多少钱再跟室友说；三个月交一次房租，提前找室友要完再交给房东，甚至自己退租走之前，都会热心帮室友找下一个好相处的新室友。过于照顾他人的感受，不懂拒绝，结果就是经常委屈自己。

      在亲密关系中，对方没按照自己的想法做一些事时会生气，容易较真，对感情很难坚定，遇到问题，缺乏解决问题的智慧和情商。隔三差五作，拉黑删除，作完开始后悔，怀疑这段感情，觉得自己的人生很失败。

      看到过一段话：“一个人活得很累的根源是什么？”高赞回答说：不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。是的，人喜欢跟自己拧巴，跟自己过不去。停止内耗的九个方法：1.停止活在他人眼里！你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 

        2.停止后悔！人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。3.停止苛求完美！《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。”

      4.停止思虑过度！常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”  人生的幸福，有时候就在于放空。5.停止陷入消极！小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。  6.停止设限！董卿有句话说的好：生命的意义在于开拓而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。对于有追求的人来说，生命的每个阶段，都是新鲜，有活力的，拥有着无限的可能。

      7.停止反复犹豫！作家脱不花曾说：人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。  8.停止自我攻击！人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。9.停止拖延！杨绛先生说：人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在于人的本身。

      聊完拒绝内耗的方法，每个人都有很多个标签，我最想要的标签是—自信，那么如何才能收获自信的标签呢？自信是积累出来的，自信是获得积极情绪最基本的条件，自信的人能把想做的事情做好、做彻底，从而拥有一种成就感，自己就会备受鼓励。因此，对每一个人来说，自信都非常重要，尤其是那些自卑的人，更应该积累自信。

      总结从书中提取的获得自信的方法：1.练习正视别人（正视别人就等于告诉他：“我是一个诚实的人，更是一个自信的人”）；2.走路时加快速度（心理学家研究发现，走路时加快速度，可以改变一个人的心理状态，增强自信）；3.练习当众发言（尽量发言，就能增加自信，下次发言也就更容易）；4.学会微笑（微笑可以培养自信，缓解自卑情绪）；5.学会自我激励（人的自信是一种内在的东西，需要由你自己去激发）；6.做事不要拖延（建立自信的最好办法就是认真对待每件小事。只要是自己认为应该做的事情，不管是大事还是小事，都要认真对待，把它处理好，让自己满意。养成今日事今日毕的好习惯，不让事务性的工作压身、缠身，心里就会感到轻松，自然能增强自信）。

      亲身实践过上诉方法，并没有那么难，人的潜意识是可以改变行动的。坚持是获得自信必不可少的品质，正如居里夫人所说：“生活对于任何一个男女都非易事。我们必须要有坚韧不拔的精神，最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对于每一件事都具有天赋的才能，并且无论付出什么代价，都要把这件事情做完。当事情结束的时候，你要能够问心无愧地说，我已经尽我所能了’。一个人只要有自信，那么他就能成为他所希望成为的人。”

      是的，我们想要活成自己喜欢的样子，必须要自信，自信做自己，不随波逐流。从身边每件小事做起，向阳而生，拒绝内耗，拥抱自信，活出属于自己的生命的意义。