【读】

喜爱与赞美系统是很脆弱的 ，经不起太多打击 ，除非你始终意识到它们对维持夫妻友谊 （任何幸福婚姻的核心 ）的关键作用 。仅仅是提醒自己记住配偶的优点 ，正如你能抓住对方的缺点一样 ，你就能防止一桩幸福婚姻变质 。原因很简单 ：喜爱和赞美是鄙视的解毒剂 。如果你对配偶持有一种敬佩之情 ，当你与对方意见不一致的时候 ，你就不太可能会讨厌对方 ，因此 ，喜爱和赞美使夫妻免受末日四骑士的鞭挞 。

【以】

我曾经认为婚姻中更多的是理解和包容，而实际上是因为有了对彼此的喜爱和欣赏，才能更容易换位思考去理解对方，更心甘情愿的包容对方，甚至作出一些妥协。

【致】

一般在恋爱期和新婚期，双方都更会表达对彼此的赞美和爱意。而结婚几年后，似乎大家已经习惯彼此的存在，当初那种脸红心跳的感觉已经不复存在，一方面可能觉得老夫老妻不必那么肉麻，一方面可能陷入生活和工作的各种忙碌中而忽视了另一半。尤其有了孩子以后，两个人的世界变成三个人甚至五个人的世界，双方都需要适应角色的转变，双方的差异以及双方家庭的差异更多显露出来，更加不会去赞美和欣赏对方了，反而是抱怨变多了。这时我们需要提醒自己，末日四骑士正在靠近或已经来临，我们需要重新建立欣赏和赞美系统，可以寻找回忆中的美好，可以安排只有两个人的特殊时光，也可以按照书中所说尝试做一些爱情练习。即使对方没有看过这本书，你首先真心去赞美和欣赏对方，相信对方也会还你正能量。

【用】

我和队友相恋十三年，结婚八年，我们一直相处得很好，可能是因为老夫老妻了，我心里对他是喜爱和欣赏的，但是很少表达出来。而且有时表达出来，他会觉得我是出于其他目的（事实上也确实是）。比如，我说他做的菜好吃，嘻嘻，实际是我不会做，所以我不挑剔。再比如，我说他帮闺女做手工做得特别好，实际是想自己偷懒不做。虽然有真实的赞美，也的确有我自己的小心思，而这些小心思也瞒不过他。

我已经不记得上一次真心赞美他是什么时候，也有点说不出口，也许我可以试着做做书中的爱情练习卡，写出赞美给他看，现在就去！

参考书籍：

《幸福的婚姻》约翰·戈特曼 娜恩·西尔弗 浙江人民出版社

2017，跟随圈妈逼自己一把