感知情绪失控的危害
冲动是魔鬼，在情绪不稳定时往往口不择言，伤人伤己。这是夫妻之道中严重的问题，必须改，生活不易且行且珍惜。
有人说婚姻是座围城，进去的人会感叹，单身真好啊，总是走在自由呼吸的康庄大道上。单身的人会感叹婚姻真好，能够其乐融融感受家庭的温暖，各种幸福要虐死人的节奏呢。现实中,不管你当初是如何两情相悦步入婚姻殿堂，王子和公主是否从此过上了幸福的生活，都需要去用心经营。
不知从什么时候起，我们习惯把坏脾气丢给最亲密的人，对同事朋友甚至陌生人可以包容，忍让。反而越是亲近的人之间更容易不好好去说话，因一个眼神，一个不耐烦的表情都会瞬间让我们情绪失控，口不择言，怎么能伤害到对方就怎么说，用最恶毒的语言，攻击对方，伤人伤己。给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。而当情绪失控时，人的智商为零，无非是让对方知道，我是对的，他是错的。但是家不是讲理的地方，而是讲爱的地方。这些无心或者有意的语言暴力让人与人变得冷漠，隔膜，敌视，久而久之导致婚姻的破裂。就这样生活败给了细节！这细节可能就是婚姻中的情绪管理，可见良好的情绪管理对于婚姻的重要性。
管理好情绪有助于和谐的夫妻关系的维护和良好的家庭氛围 来。良好的情绪是会相互感染的，当你笑容满面的对待家人的时候，即使有不开心的也会因为看到笑容而温馨。
在婚姻中如何进行情绪管理呢？
001 启动暂停
当你情绪上来，想发火时，最好的方法就是放一放，等一等。找一个合适的地方独处，冷静下来，再去思考解决的办法。否则情绪失控时做的决定往往都是错误，不明智的。
002 自我安抚
深呼吸的方法对减缓焦虑情绪很有帮助，多想想对方的好，相信自己的眼光，因为这个人是你自己选的。
003 视觉化冥想
想想在春暖花开，当初两情相悦甜蜜浪漫的日子，心情愉悦，平复情绪后，就可能换位思考，理解对方。
004转移宣泄
年轻气盛，确实是不容易控制的，需要找到宣泄点。那么你可以通过做家务、听音乐，看会电视剧或者找朋友吐槽的方式去解决。总会有一种适合你的宣泄方式。
平静后的交流沟通
当双方都处于平静之中，就可以开始建设性交流了。
首先从正面情绪入手，陈述对方身上你所欣赏的优点。说出对方的优点，会让交流的环境充满爱你。实在说不出口可以用写的方式来交流。
其次，聆听对方的解释，可以复述对方的观点，保证建设性交流的顺利进行，同时可以减少误会。
最后，说完了自己的感受之后，要尝试让对方给出反馈，求同存异，达到共识。
总结一下，为了男人更有精神，女人更加漂亮优雅，老人慈祥，小孩可爱，家庭幸福快乐，一定要彼此控制好自己的情绪，婚姻不易，且行且珍惜。控制住情绪，经营好家庭，才会有幸福可言。
