1、主题

故意指责

2、事件

老公推荐我看脱口秀，我第一反应认为那都是耍嘴皮子，而且几本上都是反六的节目，不想看，但没有直接拒绝。

后来老公又推荐了几次，我动摇了，头脑找了很好的现由：你看你老带着偏见，一直抗拒怎么会有突破，试试看吧，感受感受，说不定跟你原来认定的不一样。同时一对一的部分也会起作用，老公说了喜欢，我也想陪他一起看，看什么不重要。于是答应了。

但是看了开头不是自己喜欢的风格，好奇马上变成了审视，不管是整个舞台、主持人的衣着、选手的形象、东拼西凑浮夸的笑点……起了反感。当老公和全场一起爆笑的时候，我只是木木地坐在那。

老公察觉了我有情绪，问我怎么了。

3、即时反应

把这个节目评判了一顿，把老公的这个喜好也评判了一顿。

4、身体感受

越说越激动，想把一切能用来评判的词都用上，胸口堵着一团硬气。

5、内在对话

——这样的节目简直是无聊，只有损、只有贴标签、只有浮夸、只有耍嘴皮，低俗。没有真情实意、没有立意、没有共鸣深省。

——真是同型号同喜好，是我看走眼了，我怎么会和有这种喜好的人在一起。活该，自己造的幻象又破了，真实真残忍。

6、内在感受

愤慨、无奈、排斥。

7、情绪勾子

最近触及的情绪都是小时候被反六的一家子长辈欺负的伤痛，心里有很大的恨，恨他们给我和妈妈取外号，恨他们阴阳怪气的腔调，恨他们以看衰别人为乐，恨他们损人利己的计较算计，恨他们用道德绑架我，恨他们打压我爸爸，恨我们家完全对抗不了他们。

8、限制性信念

我是被欺负的，没有人可以保护我，我是被看不起的，我是不被欢迎的。世界上怎么总会有这样的大恶人欺负人，太不公平了。

9、可能真相

老公听了我的一通评判，不满地说：“我感受到你有很大的评判，你这样说我也很不舒服，我喜欢怎么了，好像我不和你一样就跟你不是一家人似的。”

听到他的反馈，我从情绪里出来了一些。

我恨的情绪来自于小时候，我在借题发挥。而且我以讨好迎合老公为先，背后早有“预谋”。

我不接受老公是反六，不接受他是反六的种种，居然和我恨的人“一样”。我不接受他现实中的样子。我认定的是：他是我的人，要和我在一起，要和我一致，要和我想要的一致。我看到我在找”爸爸“，而且是理想中的爸爸。我先（假装）讨好，然后想拉着他和我一起，面对”恶人“，要和我同仇敌忾，他要保护我守护我，让我免于受伤，围绕着我，让我安心踏实愉悦。

我看到我在找依靠，我不想面对自己的伤痛，以为有一个可以依赖的理想中人就可以满足我的种种期待了，我就不用痛了。

今天走在路上一边听《回到当下的旅程》，又看到了昨晚自己的行径。

我认定了我是弱小的，我是受害的，必需要有依靠才能存活。

我一直以示弱为策略来“占便宜”，想要被保护被照顾替我搞定我想要的一切。为了占这个“便宜”，我的理由是我弱小、我有被欺负被抛弃等种种危险（信念），我收集并选择记住甚至加深印象被欺负的伤痛（证据），用恨可恨之人来掩饰（盖子），一副柔弱愿意为你的样子（形象）。我好不容易我以为我换来了“便宜”，结果我放弃自己的能力、力量，无力、被动，困住了。我没想过为自己负责和靠自己，没想过我想要的其实我可以自己创造。

事实上，现实中我一直被眷顾着走到了今天（我一个人是做不到的），即便是记忆里那些伤害过我的人，他们也是在逼着我从家族的纠缠里分离出来，让我走出去了；同时看到，生活中处处都有警钟和机会，是我掉在自以为是里不看不选不面对。

可选择回应

回看到自己这些，我也能感受到老公了，他向我分享他希望得到我的认可，背后有他的脆弱和伤，相互作用下他的期待也落空了他也被勾起了。虽然我还没有足够的能力信心支持到他，我还不能完全接纳他，但我愿意真实敞开。