虽然女性减肥比男性更不容易，但掌握以下这些方法，女性也可以瘦出理想身材。
1.不要节食，保证营养均衡
很多女性都会采取节食的减肥方式，可能短时间内会有一点瘦身的效果，但这样易导致身体缺乏足够的营养和能量，使新陈代谢降低，变成易胖体质，时间一长就反弹。
正确的做法是每天规律吃三餐，每顿饭都适当摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养素，保持营养均衡。
女性平时可以多补充维生素C和B族维生素。维生素C可以促进脂肪代谢，有助加速脂肪燃烧，例如常吃胡萝卜、橘子、糙米等食物，可以让你瘦得更快。
B族维生素参与着脂肪的代谢，对减肥有重要作用。如维生素B1有助于将体内的葡萄糖转化为热量，可加速糖类的消耗，避免多余的糖类转化为脂肪。
2.远离甜食、零食
甜食不仅会给你带来过多热量，还会刺激你的食欲，导致你吃得更多，热量超标，慢慢地就胖了。
要想瘦得更快，最好不吃或少吃各种甜食、零食，实在忍不住，可以选择健康的零食代替，比如适量的坚果、自制酸奶、低糖的水果等。
3.结合饮食、加强力量训练
很多女性只做有氧运动，而不做力量训练。只做有氧运动的话，虽然有一定的减脂效果，但同时也会消耗一定的肌肉。肌肉少了，代谢就会变慢，减肥效率也慢了。
可以多加一些力量训练，不仅可以减掉身体赘肉，还有利于塑造身体线条。
4.利用好生理期
经期可适量补充蛋白质和膳食纤维，如鸡肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋、香菇、紫薯等食物，它们能给你带来很强的饱腹感，帮助控制食欲，避免你摄入过多热量。
也可以适量吃菠菜、猪肝、海带等铁元素丰富的食物，有助于改善经期因血液流失导致的头晕等不适现象，可防止你因经期不适而情绪焦躁，导致情绪化进食而发胖。
关于运动，可以根据自身情况，在经期前1~3天做一些简单的拉伸运动。
生理期后几天，随着身体的恢复，可以进行一些，快走慢跑等有氧。生理期后一周，再适量进行一些有氧运动和力量训练，可以收获不错的瘦身效果。
