减肥总是没效果，毒素堆起来容易，排出去却越来越慢！
这一切很可能都是因为，你的新陈代谢真的不给力！
肥胖绝不是营养过剩，恰恰相反，它是因他多种营养素缺乏，导致缺乏脂肪代谢的酶，肝脏代谢能力下降造成的。
肥胖只是脂肪过剩，而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。营养不均衡其实是脏器功能在下降，这是一种代谢类的慢性疾病。
想想20岁时怎么吃都不胖，这是身体机能好、燃脂能力强的表现。如果身体在悄然发胖，说明身体开始走下坡路了。那么就该考虑体检，改变饮食结构均衡营养、及时调理。
什么是新陈代谢？
新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新、旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行。
新陈代谢与肥胖有什么关系？
相比而言，新陈代谢快的人比新陈代谢慢的人，能更快速地燃烧热量，而且将摄入的热量更有效地利用起来，以防止脂肪在体内堆积。
简单的节食减肥其实是陷阱，短期内地体重会下降，减掉的，其实是肌肉和水，脂肪并没有“减”掉。而节食会造成身体更加缺乏营养，导致脂肪代谢下降，形成恶性循环。本来脏器功能就在下降，这样“饿”会更糟，所以一旦恢复饮食后反弹很快，越减越肥。
提高新陈代谢有哪些方法？
早餐必须吃
不吃早餐，能量不足的身体就会处于“低迷”状态，新陈代谢也无法好好工作，体内的毒素便无法顺利排出。及时吃早餐，可以让身体快速调节胰岛素和血糖水平，从而促进身体的新陈代谢。
保证蛋白质
相比于碳水化合物，蛋白质需要身体释放更多的能量来消化、吸收和利用，一定程度上可以促进代谢。而且蛋白质本身可促进肌肉的合成，肌肉量提升了，也有助于新陈代谢，让身体每天可以“自动”消耗掉更多热量。
保持规律的运动
运动可促进肌肉的增长，起到加快新陈代谢的作用。养成固定有氧、无氧的运动习惯，既可以帮助身体减肥、消耗热量，同时还可以帮助提高新陈代谢。
保证充足的睡眠
充足、优质的睡眠可让淋巴循环顺畅，防止新陈代谢紊乱，而体内废物和毒素也能更顺利地排出。所以建议大家每晚最好11点前入睡，并保证7-8小时的优质睡眠哦。
按摩足底也是可以加快新陈代谢的
中医认为，由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当敲击足底的时候自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，促进新陈代谢。
方法1
敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
方法2
双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。
方法3
摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
