情绪觉知打卡
姓名：冯世琴
情绪开关：女儿的升旗礼服
情绪感受：着急，烦
身体觉知：胸闷，叹气
想法行为：昨天晚上就跟女儿说，明天星期一，你要把你早上该穿的衣服和要带的礼服找好，礼服放在书包旁边。今天早上叫女儿起床，她其实也醒了，就在床上还想躺，再躺一分钟，再躺两分钟…… 我说你不要贪恋了两分钟，你是红旗手，你要比别人先去要多做准备，她不高兴了。结果早晨走的时候匆匆忙忙的，升旗礼服忘了拿。我送她去学校回来才发现礼服还在沙发上，又赶紧骑车给她送去学校。我想把礼服送到班级去，保安不让进，让放在保安室里，我想着马上要升旗了，她的礼服没穿怎么办？急忙给班主任打电话，班主任没接又发信息给我说，她生病请假了，让我跟代班班主任石老师联系。我又打石老师电话她也没接。周一的早上大家都很忙。我只好在班级群里艾特一下石老师，跟她说一下。
行为后果：我在保安室旁边站了好久，也没看到孩子下来拿礼服。孩子什么时候拿到的礼服我不知道，有没有被老师批评，我也不知道。
觉察：1.我为什么那么急？
害怕孩子被老师批评，担心孩子以后当不了红旗手。以前孩子落东西在家里了，她会借老师的电话打给我，让我给送去，可是今天她也没有打电话，我还那么着急的给她送去，是他觉得不需要，还是觉得时间太短来不及了？
2.是孩子的事还是我的事？
这是孩子的事。
3.我要改变孩子还是改变我自己？
我要改变我自己，有些事点到为止。做到温柔而坚定，再重要的事你要自己承担。
