【欣赏】：
1、我欣赏自己的坚持，晨跑了12公里。今天的锻炼有了更深的觉察，跑着跑着就张开双臂，感受秋天的凉风。顿时感受全身心都非常的放松喜悦，这就是运动带来的内啡肽，让身心都感到轻松和幸福快乐。
2、我欣赏自己的陪伴，中午陪粽宝在家。一起对战了一局围棋。借着下棋给他讲解了当某一个局势已经没有优势时，要赶紧寻找新的战机，多向外看看。小伙似乎明白了一些，下午就这个话题单独又找我探讨了不少。
3、我欣赏自己主动，老婆买菜回来后，自己主动下厨，快速把海鲜先整出来。家庭事务要大家一起分担才能更多营造爱的氛围。
4、我欣赏自己的主动学习，中午在家听了混沌大学的《增长趋势》，下午去医院取药时听了郦波老师讲《章国潘》。从大师身上学到了很多，即使大师也都是一步步磨炼出来的。日精进及吾日三省吾身终成就一番别样的人生。
5、我欣赏自己的快速行动，老婆之前说要重新买一台电脑。今天果断下单购买了一台平板电脑，主动联系京东今日送达。感觉中国今天的物流已经达到了世界级顶间水平，不仅快而且便宜，给我们的生活带来了非常大的便利。
【限制性信念】：
<觉察>：我对自己看不惯的人总是报有情绪，不能友好相处
<停止>：删除
<自信特语>：自己要有慈悲心去看待所有人，不论是亲朋好友，还是有意见的人
<证据>：
1、 我想要轻松满足成功快乐的人生，如果对不友善的人报有情绪，势必会让自己不快乐。虽然看似是对别人有意见，其实是对自己造成了伤害。因为这种不开心不快乐，是回向给自己了。
2、看不惯只是两人的信念价值观，或做事方式不太一样。要允许别人和自己的不同，没有两个人是一样的。我们要能从局中跳脱出来，放下我执。
3、即使看不惯某人，你可以有多种处理方式。或者回避，或者改变自己的看法，没有必要一定和别人对立起来。
【感恩】 ：
1、感恩今天打的出租车司机，一路上一直抱怨堵车，甚至看到前面车开的有点慢就骂人。刚好今天读了 资第花开中的修慈悲心、菩提心，发现慢慢也能接受他的这种状态。或许一天的工作已经非常辛苦了，心中默念了慈心禅，回向给他，愿他也能身心健康。
2、感恩樊登老师讲的《曾国潘的正面与侧面》，让我更加深入的了解了大师成长的历程，也让我吸收和借鉴到了很多经验。伟人一生会经历很多的挫折和磨难，有时能不能扛住非常关键。另外修齐治平的理念非常关键，尤其是修心是第一步，也是最后一步。
3、感恩裴老师，今天专门发信息过来问近期的状态。经过一段时间的调整。身心在不断的恢复，感觉离之前好的状态已经接近70%了。放下执着，更多关注内心小孩的成长，借着这份痛苦和烦恼，不断修无常、出离心、菩提心。加油！
