为什么我们不能依循自己内心的想法做事？《从行动开始》针对哪些想对生活有所改变——比如戒烟、减肥，想读书等，但又无法坚持下去的人的一本行动指导书。本书提供的方法想改变你的认知偏差，达成自己想要的结果，过幸福的人生。下面我想从什么是从行动开始；为什么我们以前做不到从行动开始；最后说说怎么从行动开始。

What-什么是从行动开始

简单来说就是排除一切抽象的概念和无法预测的因素，只以“行动”作为一切判断的标准。在行动管理术的理论中，一切结果都是行动的积累。好的结果是好的行动不断重复来的，而不断重复坏的行为只能带来坏的结果。最后的结果是不断改进之前不满意结果之后的呈现。想充分理解从行动开始这一理念，有两个概念——实况转播与劣后顺序——是你最好事先知道的。

所谓“实况转播”，简单来说就是“将自己正在做的事情用语言文字的形式在脑海中确认一遍。通过将自己的行动读给自己听，可以完全排除过去和将来的干扰，将意识完全集中于现在。

所谓劣后顺序，就是先决定应该舍弃的东西。我们不管做任何事都习惯从优先顺序开始，但想要更有效率地行动，与其决定“应该拿什么”，不如先决定“应该扔什么”。

Why-为什么我们做不到呢？

首先是认知偏差，书中举出那个经典的棉花糖实验，那些坚持住没有吃糖的小孩子采取的是一定的策略，不是完全依靠意志力行事，人们往往误解一些东西坚持不下去是因为自己的意志力薄弱。还有像戒烟一个月，结果在同学聚会上抽了几支烟，第二天又复抽觉得自己怎么就管不住自己，陷入自责然后反正就这样了，又继续之前的行为。其实这些都是思维误区，人们会自动夸大或者贬低事实，其实就把这些当作事实，不要去用感性评判它即可。

其次就是我们没有分清“开始”与“坚持”是两种完全不同的行为，两者并不是相关的。宝宝实在做不到有两种原因，一是不知道该怎么做；二是虽然知道怎么做，但不知道该怎么坚持。一定要分清楚这两种做不到，否则你混淆了这个基本面，你改变的事就变得遥遥无期了。

How-怎么开始你的行动

一开始把目标定得低些，循序渐进，一步一个脚印地开始行动。可以采用MORS法则：

M=Measured 可测评

O=Observable 可观察

R=Reliable 可信任

S=Specific 可明确化

这是要遵循的原则，具体你可以从微小的行动开始，选择你能顺利推进的、能获得可视化结果或能获得成就感的事。遇到挫折的时候，用实况转播的方法敦促自己继续前行，不要夸大或贬低已经发生的事，那些就只是一些事实而已。最后利用“劣后顺序”的原则做事并坚持到底。

比如，我经常发愿要写一百本书的书评，每次都先坐下来列出想写的书单，书单列了好多次，却全部都没有成形。可能是自己想的太多，要求也太多，看到别人写的书评水平那么高，担心自己写的文章没有人，于是觉得自己没有准备好，应该多看书。所以百本书书评总是在计划中夭折。看了此书，我就给自己列一个写书评的提纲，然后逐条用书本中的知识填到提纲中，这样格式化写书评，减轻自己对自己的要求以及心理的压力，使自己更容易开始。也不去想一百本这件事，就一本一本的自己写下去再说。

总之，这本书让你不要忘记自己的目标，不要认知偏差蒙蔽，以自己人生价值观为基准，能够从小的行动开始，踏实地积累和坚持；专注于现实，为自己获得小成就而喜悦，奖赏自己，让自己坚持下去，完成自己的目标。

这本书得到上成甲老师有解读，他以开始行动的规则；如何不崩溃，坚持住；最后怎么坚持下去的方法三个方面解读了此书。公众号“剽悍晨读”也有解读，此解读版保持一贯的解读风格，以使用为主，分成两个部分，首先是将注意力放到行动，其次是创造看得见的结果。这两篇文章都值得去看看，不过成甲的付费产品，晨读公众号属于免费产品。