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＃晨读感悟＃
现在养生不是吃这吃那，而是少吃。多吃素食，少吃肉。管住自己的嘴，同事需要锻炼身体。
每天坚持10000步，没时间运动半蹲30次，每天抽出3个10分钟运动 。
吃饭7分饱，当吃的感觉差不多，已是9分饱。合理饮食，营养搭配，适当锻炼。健康生活每一天。记住管住嘴迈开腿。
血管健康小贴士
① 少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，多吃清理血管垃圾的食品，如山楂、黑木耳、洋葱等。②少坐多动，促进血液循环，降低血管阻塞概率。③及时补充水分，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，并且要喝就喝白开水。
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【周末轻松话题】
说说那件让你感受到内心安宁和静谧的事情吧。（话题来自猫友孙黎黎）
龙泉寺的陈师兄推介学诚师父的书籍。1.《好好说话》2.《感悟人生》3.《学诚大和尚侧记》4.《愿你今生没有白白受苦》，有幸在网上结缘到，收到书籍，说不出来的感觉，就是觉得心安。
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晨读信息
晨读标题：《剽悍晨读：你的身体，是一切美好的开始》
晨读内容：健康饮食和保持运动是今天的两大主题，我们不要把脂肪想象得过于可怕，也不要把运动想象得过于复杂。不管是饮食还是运动，时刻记住“自律”两个字，让自己拥有一个美好而健康的身体。
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