今年冬天我在干啥？

干什么事情，才是真正聪明的举动？

以色列学者研究发现:在不同的年龄段，出现健康的问题频率，在逐渐增加，70~79岁，每月平均有两次健康问题，80~89岁，每月健康问题却与60~69年轮段的人，一样稳定，这说明了一个问题，每个人到一定的年龄段，特别是70~79岁这个年龄段，会遇到这个年龄段，健康问题的短时间段，多发时段，危险的年龄段症状。

因此有效的应对，提前应对才是，有准备应对。

先确定为谁活着？能为自己活吗？

运动是最好的抗病良药，有针对性的，不同年龄的黄金锻炼方案，才是健康的解药。

坚持锻炼，能提升一个人的精神状态，坚持健身，可以让你更积极，更有自信，更热爱生活。

正确的运动，应该是不伤膝盖，运动的正确姿势，可以不伤腰部，人老了，多采用游泳走路，有氧运动的训练方法，也可以采用一些力量训练，男人的刚性，是由强健的肌肉来支撑的。

什么是拉伸？拉伸就是拔筋。

有效的运动拉伸，柔韧性，对我们身体健康作用举足轻重，它的作用就是使人在运动中避免受伤，提高运动，动作的质量，克服身体僵硬，增强灵活性。

一个月不拉伸，肌肉会变得僵硬。

三个月不拉伸，运动后明显更加疲劳。

半年不拉伸可能已经跑不动。

做足运动，充分拉伸。

运动前拉伸，有助于激活肌肉，让机体，尽快进入运动状态，运动后拉伸，可以及时放松肌肉，缓解疲劳。

正确的拉伸，可以保护身体各个关节的正常活动，让机体在运动时保持良好状态。

保持良好的情绪，对身体健康极为重要。

情绪的稳定性，就是健康的稳定性。

现在需要做的就是变老了，还能保持健康。

到了现代，运动不足，已经是健康最大的风险。

那么好啦！到了60岁以上阶段，有比较充裕的时间自我支配，你都做什么呢？为自己做了一些什么，值得夸耀和值得自豪的事情呢？

持续的有氧运动，就是健康的最好方式。

必要的力量锻炼，身体的肌肉含量 ，保持一个很好的关节，获得充分的睡眠，这一切对于健康，有多么重要。

永远保持学习的兴趣。

26种疾病，都可以通过运动进行干预。

人生的每一个阶段，都是一步步走过，在这个阶段，健康的地位是摆在第一位的。

纯粹的消耗还是度如如年。积极愉快的生活，至少有价值的生存。

必须面临众多的选择，为身体做明智果断，为健康，做更多的事情是值得的，有价值的。

在人生漫长的长寿老年时期，真的需要规划专注，做正确的事情，而不是一再犯错。

不断打造健康身体的愿望，一直是我得思考和行动目地之一。

包含了几个方面:

人到达老年状况时，对于身体渴望健康的状态，以及抵御慢性病衰老的能力。

a)不懈的追求，有氧运动给身体提供足够的氧气。

b)大脑的健康是核心之最，不断寻求大脑对外界事物的敏感反应，特别是对数，形象思维的，美好心态的追求，包含广泛兴趣的写作热情。

晚年坚持不懈的，兴趣爱好，坚持创作，才能保证思路敏捷。

忙碌，百岁名人的养生秘诀和诀窍 ，笔耕不辍，才能到百岁时仍然思路清晰。

强化大脑，提高身体的免疫力，放松的缓解压力，只有在忙碌时，才不会产生孤独和抑郁感。

只有两个方向，心态的进阶努力，锻炼的进阶努力。

只有忙，不做懒人，每天每周运动，不要瞎忙！有目的的忙，有兴趣忙？不断的培养兴趣爱好，心动不如行动。

强心，心脏是所有脏器中最重要的 ，心脏的作用，就是推动血液的流动，向器官，组织，提供充足的血流量，增加氧气和各种营养物质，可以说:所有细胞都和心脏，有间接的关系，因此强心就是加强心脏功能。

清血，血液的作用是连接身体各部 ，供应营养，以及去除垃圾。

血液的健康就是干净纯净的血液，而且垃圾过多，堆积，就会影响血液健康，血管年龄。

在人的健身，锻炼和运动中，腿部锻炼十分重要，因为腿部也是身体的最大肌肉群，支撑着上半身的重量。

人老腿先老，新手练胸，老手练背，高手练腿。

特别是人到老年以后，腿部力量的强弱十分重要，特别是腿部的关节 ，强筋才能强腿。

霸王腿！人整个健康的根基。

人体衰老疾病获得有效的遏制，才能使延长生命，可能性会变为现实 。

中国自古以来就有养生的传统，呼吸是你的生命，成为呼吸的主人，提高呼吸的质量，观察呼吸的韵律 ，有韵律的，安静的深呼吸，呼吸要深，缓慢的，深沉的创造一种宁静的韵律，不要紧绷，只有提高呼吸的质量，才能持续思考。

总结一下，这几年之间，我在干什么？十分重要，改变自己，才是人生生存生活的质量提高的真正体现。