1.输入：
•对精神跟力量上的管理（思维 意志 情感 体能）
•精力管理的四个维度：思维-正能量 意志-更高层次的取向 情感-有乐趣的 体能-运动 ➕饮食➕呼吸➕睡眠➕生理充电周期
•精力管理践行模式是GROW模型
•精力管理的四个原则：调动四个维度的精力源
进行调节精力过度或者不足
突破舒适圈，增加精力容量
积极创建精力恢复意识
•精力管理正循环：好情绪➕好身体➕自由调控快慢节奏（根据当天的情况）➕减少设定 太多过高的短期目标（目标要正确的量化）
2.输出：•中午一定得午睡呢，已经感觉到了好处，哪怕睡20分钟也是好的！
•注意冥想，还没有实践，什么都不要想，把专注力集中到呼吸上面，每次坚持10 到 15分钟，最起码坚持一周！
•一定要掌握自己的精力节奏，不断实践，发现并解决，休息适度！
•自己要跟内心对话，了解深处的自己到底是什么样的，自己说服自己！
