看了自尊这本书，印象最深是“自尊的语言和回应批评”
自尊感低的人，很敏感别人对自己的评价。例如:在一次工作聚会里，你正在想着晚上下班后的那些要做的事。你的上层领导刚好与你对视，就随便问了一下你，对刚刚接手的项目有几分把握，计划做的怎么样。
因为你平时都很少与这个领导有接触，所以根本想不到他会问你什么。当你回过神的时候，领导已经不耐烦的离开视线去到别人那里了。第二天，领导在全公司人面前，开会点名你工作没有责任心，心不在公司。自尊低的你很懊恼，后悔，自责自己昨天确实不应该走神。因此以后对这个领导的出现和动作都会条件反射的害怕紧张。
提升自尊的方法是:看清事实的真面目。对自己，分清楚领导的话“没责任心”是真的还是假的，你不能够立即说出这个项目，是因为走神，还是真的还不是很熟悉，才不能立即就顺利说清楚。然后接受自己真实的部分。
对于外界:你要学会回应批评。
通常批评者的目的就是故意打击你，就是来困扰你的。和，为了你好，让你张记性做好以后的事，这是有建设性的。打击方式有:事实加夸大其词加扭曲事实再一起评判。有建设性的是事实加评判。
怎么应对好呢？对于面对事实＋评判的是有建设性的。命令自己从自尊里抽离出来。看事件的真实样子。然后承认自己走神或者还不太熟悉项目。然后结束一切自我诋毁。如:是的，昨天有点走神反应慢了些。项目还没了如指掌的地步所以一下子说不出来。然后停止一切对自己和别人的抱怨。
而对于事实加夸大其词加扭曲事实再一起评判。既有事实又有恶意攻击的。就承认事实部分，对其他批评含糊其辞不作解答，然后停止。如:我并不是没有责任心，只是那个当下有些走神立即反应能力没那么灵敏而已。然后停止对别人的抱怨和停止继续自我否定。
为什么强调抽离自尊，因为怀着自尊就会为了保护自尊而失去理智。怎么抽离呢？想着我是在与他们说我做的这事件，不是在与他们说我这个人。当我们能够把自己安顿好，才有力气说事。
自尊不是被事实击垮的，而是被夸大，扭曲，谣言的语言击垮的。
自尊的语言
自尊语言分四个步骤:描述行为，改正行为的理由，承认别人的感觉，明确说出你的期许。
先看一下伤自尊的语言样本:别烦我，我不想和你说话。你实在是让人讨厌，邋遢又懒惰。都几点了还不回来，你心里还有这个家还有我这个老婆吗？这些都是夸大其词和扭曲别人这个人的话语。而不是陈述事实的话语。
如何用自尊的语言表达:
1，宝贝我看见你急着和我说话(描述行为)，可我需要安静一会(改正行为的理由)。我知道你想和我确认早上的事，不然你高兴不起来(承认别人的感觉)，但我希望你让我先休息30分钟，再来和我谈，好吗？(明确说出你的期许)。
2，你这几天脏衣服和房间的卫生都没处理(描述行为)？我希望你及时清洗干净，整理房间，避免异味加重鼻炎和杂乱影响心情(改正行为的理由)，我知道你玩游戏和工作时间觉得不够，觉得整理是浪费时间(承认别人的感觉)，但我还是希望你快点着手尝试一下及时搞卫生能给你带来节省时间的体验(明确你的期许)。
3，都1点了你还没回来(描述行为)，我会无法放心睡觉(改变行为的理由)，我知道你需要与朋友建立关系，没办法离开(承认别人的感受)，但我希望你11点就能到家，(明确你的期许)
自尊是自己对自己的价值感。一个人，被别人或者自己过度的评判和不切实际的打击后，就好损坏自我价值感的建立。提升自尊就是停止对自己或者别人的评判，不切实际的批评，解读，和妄自菲薄。
自尊的建立从0岁就要开始，语言不当对孩子的自尊体系建立不完整，家长一时间的口爽，孩子可能要用一生来品尝。应该深刻察觉自己的话语。
多看见和鼓励别人做了什么事，少批评和指责别人又没做好什么。
