2026.10.11 周日 晴 28-18°C
10月进入寒露节气，路边的桂花树露出了一簇族的小花苞，有些就两三天的功夫便开满了枝头，花香四溢。人们一路过桂花树旁，一股浓郁的花香扑鼻而来。周末，篮球场边传来了一阵欢呼声，寻声望去见一母子在边上打球，边上种着一排桂花树，每棵树都是金黄色的、明黄色的，远远得随风飘香。
咏桂
宋·杨万里
不是人间种，移从月中来。
广寒香一点，吹得满山开。
清平乐·木樨
宋·朱敦儒
人间花少。菊小芙蓉老。
冷淡仙人偏得道。买定西风一笑。
前身原是疏梅。黄姑点碎冰肌。
惟有暗香长在，饱参清露霏微。
咏桂
唐·李白
世人种桃李，皆在金张门。
攀折争捷径，及此春风暄。
一朝天霜下，荣耀难久存。
安知南山桂，绿叶垂芳根。
清阴亦可托，何惜树君园。
入秋后3要做：泡脚、早睡、登高赏菊
第一要做：晚上泡个热水脚。
这是寒露养生第一件大事，比吃啥补药都实在。水温四十度左右，泡十到十五分钟，泡到后背微微出汗，浑身暖洋洋的。
泡的时候顺手按按脚上的太冲、太白、太溪穴，温通足三阴经，增强防寒能力。家里有艾叶的，煮点艾叶水泡脚更好。
别小看这十分钟，这是寒露每天给自己最好的交代。
第二要做：早睡早起，别熬夜。
《黄帝内经》讲秋天要“早卧早起，与鸡俱兴”。寒露之后昼短夜长，阳气收敛，人得跟着天时走，别跟老天爷对着干。建议晚上十点前入睡，早上六七点起床，保证充足睡眠以养阴气。
国庆七天熬夜刷剧、打牌的老铁，这几天得把作息倒回来了。秋天熬夜最伤阴，燥气加上熬夜，等于给身体“雪上加霜”。
第三要做：出门登高，赏菊赏秋。
寒露和重阳节挨得近，登高望远本来就是寒露的老习俗。秋高气爽，天高云淡，爬爬山、看看红叶，寓意“步步高升”“高寿”。
这时候菊花也开了，赏菊、饮菊花酒是寒露的雅事。菊花辛甘苦微寒，能疏散风热、平肝明目，泡杯枸杞菊花茶，清肝火又润肺。
秋天风起叶落，人容易“悲秋”，情绪低落。这时候穿点颜色鲜亮的衣服，多出门走走，跟朋友们聊聊天，比闷在家里强一万倍。
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