樊登

24个想法

我的情绪为何总被他人左右：让情绪自由

>> 非理性信条1：太在乎别人怎么看我。太在乎导致对拒绝的强烈恐惧。

>> 《中庸》说：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”我们对喜怒哀乐等情绪要有一个适度的控制，过度的喜不叫喜，过度的乐也不叫乐。而是，只要一箭射出去，就一定射在最合适的位置。中庸是合适的极致。当然，这也是一个特别难以达到的高度。

你的生存本能正在杀死你：如何与焦虑相处

迟钝，是对某些不愉悦的事件感到迟钝，毕竟，发脾气是不会解决任何问题

>> 如果我们能稍微迟钝一点儿，生活就会幸福很多。

>> 佛家讲“心外求法即是歪道”，就是指如果一个人希望通过心以外的部分找到一些东西，来让自己的生活变得安定，这就远离了正道。

>> 当然，生活的便利是社会的进步，但是过度地使用，会带给我们心理上的伤害。我们要清楚，它让我们丧失了幸福感，让我们变得更加焦虑和无助，它导致我们的生存本能被越惯越坏。

>> 帮你与生存本能和谐共处

>> 第一，摆脱对现代技术的依赖。

>> 第二，珍惜和忍耐不完美。世界上如果你每一件事都想要做到完美，可能你会得焦虑症，让自己变得无比焦虑。拖延症来自完美主义，就是要做就做到最好，做不到最好就宁可不做，最后的结果就是不做

>> 第三，限制感官通道。

>> 感官通道开放太多是一个坏习惯，所以不要鼓励孩子几件事同时做。不仅仅是效率或者质量的问题，这其中最大的问题是会让你变得更加焦虑，你的生存本能会调动起来，让你觉得紧张。

>> 第四，睡前让自己放松下来。

>> 第五，放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。

>> 第六，不要拖延。

>> 第七，不要强迫自己完成所有的工作

>> 第八，接受不确定性。

>> 第九，戒掉易怒的习惯。

>> 第十，生活要有规律。

>> 第十一，拓展心理的舒适区。

>> 第十二，让自己休息片刻。

>> 第十三，延迟满足

>> 第十四，放空自己。

>> 每天给自己十几分钟的时间，放空一下，你原始的生存本能就在被调服。第十五就是进行适度的体育锻炼

>> 心情不好的时候，就在纸上写出五件你今天值得感激的事，你这一天的心情就会好很多。这招非常有效。