图文整理根据李哲老师之运动解剖学2网课,vivian整理。
p1 第一章 简介
腿后肌群柔韧度测试(3个高度)
平衡性测试(30秒)
皮下组织,脂肪☞浅筋膜
肌肉表层筋膜☞深筋膜
皮肤紧致——控制性训练强化练习。强化可影响浅层筋膜
练习 专注
年龄增加,不喜欢运动☞柔韧性变差
柔韧—僵硬,松弛—过度松弛
造血器官☞骨:99%钙,90%磷
影响柔韧性练习的3大因素:骨骼,关节的组织,肌肉。为运动系统的3架马车(并驾齐驱)
颈椎周边有很多肌肉都和韧带多少有些联系
韧带没有弹性不能拉伸。
用进废退
功能性运动3个原则:①质量②数量③速度
p3 简单拉伸
☞缓慢+拉伸到紧绷(有紧张感)